pentru

În aceste date după sărbătorile din decembrie, cinele, nopțile nedormite și mesele înșelătoare în care ne oferim luxul căderii, vrem să ne reluăm viața potrivită și să eliminăm acele kilograme în plus pe care le-am câștigat luna aceasta, așa că iată câteva sfaturi pentru a o realiza în cel mai rapid mod.

Creșteți consumul de apă

Aceasta este o parte fundamentală pentru atingerea obiectivului, deoarece apa vă va ajuta să rămâneți bine hidratat, ajută la reducerea foametei din cauza anxietății, deoarece stomacul se simte plin, îmbunătățește fluxul intestinal și elimină toxinele din organism prin urină.

Dar bănuiesc că știați deja acest lucru, apoi un metabolism bazal de date (cheltuielile minime de calorii pentru funcțiile de bază ale corpului) sunt efectuate în cea mai mare parte de organe precum ficatul și rinichii și dacă nu beți suficientă apă aceste organe nu vor funcționa așa cum ar trebui.

Reduce stresul

Acesta este un rău care ne afectează datorită modului nostru de viață, cât de accelerat este ritmul de zi cu zi, dieta slabă, obiceiurile proaste de somn și alți factori cresc nivelul de stres din organism, iar stresul generează eliberarea de cortizol care poate conduce la foame și pofte de mâncare din cauza tulburării metabolice. Exercițiul fizic, meditația sau o conversație bună cu prietenii plini de râs este un remediu bun.

Îmbunătățește calitatea somnului

Dormi! Dacă așa este să dormiți bine și cu calitate este foarte important să reduceți nivelul de stres și, prin urmare, cortizolul, amintiți-vă că este recomandat între 7 și 8 ore de somn de calitate, acest lucru va menține corpul relaxat și pregătit pentru bătăliile de a doua zi, de asemenea, la acest moment, corpul reface mușchii după fiecare antrenament.

Eliminați băuturile alcoolice sau băuturile răcoritoare

Eliminarea acestor băuturi este foarte importantă deoarece băuturile alcoolice se acumulează mai ușor sub formă de grăsime în organism și de aceea determină creșterea în greutate, iar băuturile răcoritoare conțin zahăr și, în unele cazuri, în cantități mari, de asemenea, tranzitul intestinal lent.

Consumați L-carnitină

Acesta este un aminoacid găsit în proteina noastră ruptă, care ajută la oxidarea grăsimilor, deși mulți oameni confundă acest lucru cu un arzător, nu, deoarece nu crește temperatura corpului sau ritmul cardiac și, de asemenea, grăsimea nu este arsă decât dacă este pe un grătar, se oxidează, în mod normal, se recomandă să consumați 3 grame pe zi, motiv pentru care mulți merg pentru supliment.

Acest aminoacid poate fi găsit în diferite alimente pe care le puteți varia în dieta dvs., cum ar fi:

Carne de vită, porc, carne de vânat și miel, alimente de origine animală, cum ar fi brânza, laptele și ouăle, precum și alte alimente precum ciuperci, roșii, morcovi și arahide.

Pentru noi, care trăim cultura Fitex mai mult decât vrem să vindem un produs, scopul nostru este de a forma o comunitate care trăiește valorile colaborării, integrității, pasiunii, dinamismului, incluziunii și perseverenței, așa că vă lăsăm aceste sfaturi și sperăm îți vor fi de folos.

Dacă cunoașteți orice alt sfat, lăsați-l în comentarii, astfel încât să putem învăța cu toții în continuare.