O substanță naturală care poate reduce pofta de foame, 5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un produs secundar al L-triptofanului, un tip de proteină care se găsește în diferite alimente. Când este utilizat ca un ajutor pentru scăderea în greutate, 5-HTP este obținut de obicei din semințele plantei Griffonia simplicifolia. .

5-hidroxitriptofan

Se știe că 5-HTP crește producția de serotonină în creier și sistemul nervos central. Un tip de neurotransmițător (o substanță chimică responsabilă de transportul mesajelor între celulele nervoase), serotonina ajută la reglarea poftei de mâncare. Prin urmare, unii susținători ai medicinei alternative susțin că consumul de 5-HTP poate contribui la promovarea pierderii în greutate controlând apetitul și, la rândul său, reducând aportul de alimente.

Ce spune cercetarea despre beneficiile 5-hidroxitriptofanului

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), încă nu există suficiente dovezi științifice pentru a evalua eficacitatea administrării suplimentelor cu 5-HTP pentru pierderea în greutate sau obezitate. Cu toate acestea, NIH notează că unele cercetări preliminare indică faptul că 5-HTP poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, la scăderea aportului caloric și la reducerea greutății la persoanele obeze.

Cercetările disponibile includ un studiu anterior din 1992 publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Pentru studiu, 20 de participanți obezi au fost repartizați aleatoriu să primească 5-HTP sau un placebo pentru două perioade de șase săptămâni. Deși nu a fost prescrisă nicio dietă în prima perioadă de studiu, pentru a doua a fost recomandată o dietă cu conținut scăzut de calorii. Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului 5-HTP au suferit pierderi semnificative în greutate în ambele perioade. În plus, membrii grupului 5-HTP au avut o reducere a aportului de carbohidrați și o tendință de a experimenta sațietatea (un sentiment de plenitudine) mai devreme când au mâncat.

Într-un alt studiu (publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și Tulburări Metabolice înrudite în 1998), cercetătorii au descoperit că 5-HTP a scăzut semnificativ aportul zilnic de calorii și a redus greutatea corporală la adulții supraponderali cu diabet de tip 2. În studiu, Douăzeci de adulți supraponderali cu tipul Au participat 2 diabet, dintre care nouă au primit 5-HTP și 11 au primit un placebo.

Cercetări mai recente privind eficacitatea 5-HTP în promovarea pierderii în greutate lipsesc.

Posibile efecte secundare grave ale 5-HTP

Potrivit NIH, utilizarea suplimentelor cu 5-HTP poate fi legată de sindromul de eozinofilie-mialgie (EMS), o afecțiune gravă care provoacă sensibilitate musculară extremă și anomalii ale sângelui.

În 1989 și 1990, a existat o epidemie de SME în rândul persoanelor care au ingerat L-triptofan (un precursor al 5-HTP). La investigare, epidemia poate fi urmărită înapoi la o singură sursă și este atribuită contaminării rezultate din purificarea necorespunzătoare coroborată cu un proces de fermentare nou introdus. Deși producția comercială de 5-HTP nu utilizează astfel de procese de fermentare, NIH recomandă evitarea utilizării suplimentelor de 5-HTP până când se știe mai multe despre siguranța lor.

Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În plus, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

5-HTP este, de asemenea, cunoscut pentru a declanșa o serie de efecte secundare, inclusiv:

  • Aciditate
  • Dureri de stomac
  • Greaţă
  • Vărsături
  • Diaree
  • Somnolenţă
  • Probleme sexuale
  • Probleme musculare

Interacțiuni medicamentoase cunoscute ale 5-HTP

De asemenea, administrarea 5-HTP în combinație cu anumite medicamente poate provoca efecte nocive. Aceste medicamente includ medicamente antidepresive (cum ar fi Prozac® și Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® și altele) și meperidină (Demerol®). 5-HTP poate interacționa, de asemenea, cu o serie de suplimente pe bază de plante, inclusiv sunătoare și S-adenosilmetionină.

Aici puteți obține mai multe sfaturi despre utilizarea suplimentelor .

Folosirea 5-HTP pentru a slăbi

Din motive de siguranță, NIH recomandă să nu luați 5-HTP sub formă de supliment. De asemenea, există puține dovezi care să susțină afirmația că suplimentele cu 5-HTP pot sprijini pierderea în greutate.

Dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor cu 5-HTP pentru scăderea în greutate (sau în orice alt scop legat de sănătate), este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe regimul suplimentar. Autotratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.