6 alimente care conțin leptină

Numărul dietelor și modalitățile de slăbire se înmulțește și sunt atât de multe încât este necesar să se înțeleagă de bază eficacitatea lor, efectele secundare și alte aspecte de interes. În plus, ar trebui să luați în considerare faptul că nu numai o dietă echilibrată vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci trebuie să țineți cont și de alți factori care pot facilita că pierderea în greutate este ceva mai mare. Astfel, un hormon de genul leptina poate reduce nivelul de grăsime din organism.

conțin

Dacă doriți să știți cum să creșteți cantitatea de leptină din corpul dvs., în acest articol vă arătăm ce sunt 6 alimente care conțin leptină și vă pot reduce pofta de mâncare. Ia-ti notite!

Ce este leptina și cum funcționează?

leptina Este un hormon produs de celulele adipoase, funcția sa fiind aceea de a transmite creierului lipsa sau excesul de grăsime din organism. Prezența sa în sânge crește în acele momente în care crește cantitatea de grăsime acumulată, un semnal care inhibă pofta de mâncare.

Este vorba despre hormon care reglează pofta de mâncare și cantitatea de grăsime corporală a organismului. Este eliberat în sânge atunci când crește cantitatea de grăsime stocată și funcția sa este de a trimite informații către hipotalamus, astfel încât mecanismele endocrine care reduc apetitul să fie activate.

Care sunt cele 6 alimente care cresc producția de leptină?

O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt cele două chei ale succesului în slăbit. Unele chei la care puteți adăuga o serie de ajutoare mici, cum ar fi adăugarea celor în dieta dumneavoastră alimente care susțin producția naturală de leptină. Trebuie remarcat faptul că nu există alimente care conțin leptină, dar există alimente care să-i activeze producția și să accelereze metabolismul pentru a slăbi. În lista acestui tip de alimente, se evidențiază următoarele:

1. Broccoli

Leszek Glasner || Shutterstock

Este una dintre legumele cu cele mai benefice proprietăți pentru corpul nostru. Cantitatea mare de antioxidanți, vitamina C și calciu favorizează activarea metabolismului nostru, pe lângă faptul că ajută la arderea caloriilor.

2. Grapefruit

Grapefruiturile sunt citrice care au fost dintotdeauna asociat cu arderea grăsimilor și activarea metabolismului. Astfel, grepfrutele au o cantitate mare de vitamina C și vitamina A, precum și o sursă excelentă de fibre, calciu, potasiu, magneziu, vitamina B6, folat și tiamină. O mare varietate de vitamine și minerale care ajută la procesarea alimentelor mai eficient și mai rapid, favorizând arderea caloriilor și reducerea grăsimilor. De asemenea, are o cantitate mare de antioxidanți, fiind de asemenea ideal pentru întărirea sistemului imunitar și să facă față unor boli precum osteoporoza și artrita reumatoidă.

3. Orez brun și alte boabe

Cerealele integrale sunt o altă opțiune alimentară sănătoasă pentru crește nivelul de leptină, cele mai frecvente fiind semințe de in, porumb, secară, ovăz, orez, orz, quinoa sau grâu, printre altele. Aceste boabe au o cantitate mare de substanțe nutritive și carbohidrați complecși care promovează o accelerare a metabolismului, contribuind la reducerea nivelului de colesterol și a pierderii în greutate.

4. Migdale

Migdalele au o cantitate mare de vitamina E, grăsimi monoinsaturate sănătoase și fibre, ingrediente ideale pentru crește leptina, atinge echilibrul corpului nostru și începe metabolismul nostru.

5. spanac

Ekaterina Kondratova || Shutterstock

Această legumă este foarte bogată în fibre, ajutând la crește nivelul de leptină și făcându-ne să ne simțim instantaneu saturați.

6. Morcovi

Morcovul este o altă legume bogată în antioxidanți care promovează reacția creierului la hormonul leptină.

În general toate aceste alimente ne ajută să ne simțim mulțumiți, mai puțin obosiți, ajutând la scăderea colesterolului rău în corp. De asemenea, este recomandat să vă odihniți bine, să faceți mișcare și să evitați gustarea între mese pentru a stimula producția de leptină. Amintiți-vă mereu consultați-vă cu medicul sau nutriționistul orice întrebări pe care le aveți cu privire la dieta dvs. și controlul nivelurilor de leptină din corpul dumneavoastră.