ajuta

Colesterolul ridicat din sânge este unul dintre principalii factori de risc cardiovascular. Studiile arată că scăderea colesterolului din sânge reduce considerabil riscul bolilor de inimă. Dieta și exercițiile fizice sunt două elemente esențiale pentru a avea colesterolul la un nivel corect.

Iată câteva alimente care pot ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol.

1. ULEIUL DE MĂSline

Acest aliment poate ne ajută să reducem nivelurile ridicate de colesterol datorită principalului său acid gras: oleic, un acid mononesaturat care ne ajută să reducem nivelul colesterolului LDL. Este un ingredient de bază în dieta noastră și a acesteia Aportul zilnic recomandat este de 3 până la 6 linguri la zi.

Două. AVENȚUL

ovaz, secară, orz si grâu sunt alimente bogat în beta-glucani. În plus, sunt și produse bogat în fibre.

3. LEGUMELE

Leguminoasele sunt bogat în minerale, Fibra solubila Da vitamine, nutrienți esențiali pentru a ne echilibra dieta. fasole, linte sau năut ne pot ajuta să luăm masa pe drumul cel bun după vacanță. Idealul este consumă leguminoase de aproximativ trei ori pe săptămână.

4. Fructele uscate

nuci conțin acid alfa-linolenic și fitosteroli, doi nutrienți a căror funcție specifică este de a ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol. Este recomandat să le luați fără prăjire

5. PEȘT ALBASTRU

Acest tip de pește este ideal pentru ajuta la scăderea colesterolului ridicat întrucât este format din grăsimi nesaturate și acizi omega 3. ton, macrou, Somon, Grozav, hering, sardine se încadrează în această clasificare.

6. FUNGI

Diverse ciuperci precum Orez de drojdie roșie, Reishi, Shiitake și Maitake Acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol LDL. În prezent pe piață există REISHI NEO COLESTEROL, care ajută la reglarea nivelului total de colesterol LDL și HDL și la prevenirea formării plăcii de aterom.