esențiale

Toamna este aici, este un fapt și, în același mod în care schimbăm hainele în garderoba noastră, dieta noastră ar trebui să fie, de asemenea, diferită odată cu schimbarea anotimpului.

La fel ca hainele noastre se adaptează noilor condiții meteorologice, organismul nostru trebuie, de asemenea, să se adapteze noilor ritmuri și climat, Sau ați vedea normal să mergeți în bikini când nu mai este soare sau cald? Ei bine, același lucru se întâmplă și cu mâncarea noastră.

Cel mai important lucru este să mănânci alimente de sezon; Natura este înțeleaptă și fiecare anotimp ne furnizează ceea ce corpul și mintea noastră au nevoie.

Pe măsură ce temperaturile scad, avem nevoie alimente care ne hrănesc și hrănesc corpul din interior, acest lucru ne va ajuta să ne echilibrăm hormonii, să întărim sistemul imunitar și să avem mai multă energie.

Conform medicinei tradiționale chinezești, plămânii și intestinul gros sunt organele la care trebuie să fim atenți în acest moment. Având în vedere acest lucru, acestea sunt cele 6 alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul nostru din această toamnă:

  1. Rădăcinoase Ce morcovi, dovleci sau dovlecel. Sunt mâncare foarte versatil, care pot fi gătite în moduri foarte diferite și care au o conținut ridicat de apă și un aport caloric redus.

Ai tendința să fii purificatoare excelente de sânge, foarte hrănitoare și ajută îmbunătăți circulația în organism.

  1. Ciuperci și șampoane. Cu un conținut ridicat de proteinăsunt, de asemenea, bogate în fier, fosfor, potasiu și minerale și unele puternice antioxidanți
  1. Pește albastru ca anchoada cel sardine sau Somon. Pe lângă faptul că are o conținut ridicat de minerale, averea ta în Omega 3 si in vitamina B și C, fă-i să ne ajute păstrează oasele puternice deja a preveni probleme cu sistemul nervos.
  1. Spanac. Ei contribuie fier, ameliorează constipația și pentru a pune capăt, au un efect satiant si foarte calorii scăzute.

  1. Nuci. Aportul caloric ridicat este compensat de o cantitate mare de fier, fosfor, vitamine și substanțe nutritive. Migdalele, alunele, pinele, nucile sau castanele sunt gustare ideală între mese.

6, Legume. Ar trebui să fie unul dintre alimentele esențiale din meniurile de toamnă. În tocană sau salată, acestea sunt unul dintre cele mai complete și sănătoase alimente din bucătăria noastră.