De Lu Reynoso | 11 decembrie 2016

alimente

Când ne gândim la micul dejun, îmi vine în minte imaginea unei farfurii cu fructe, pâine prăjită, suc, cafea, ouă sau clătite. Deși sunt unele dintre cele mai consumate feluri de mâncare, nu toate sunt recomandate să se consume la începutul zilei, deoarece unele conțin substanțe care nu ajută corpul să absoarbă nutrienții de care are nevoie.

Nu te panica; Există o listă întreagă de alimente pe care le puteți consuma pentru energie și care vă ajută corpul protejându-l împotriva bolilor. Să vedem ce poți și ce nu poți mânca când te trezești.

Cele 10 care fac

1. Ovăz

Acoperă mucoasa gastrică și fibrele sale ajută la reducerea nivelului de colesterol.

2. Hrișcă sau hrișcă

Ideal pentru cei alergici la gluten, stimulează activitatea tractului digestiv și este o sursă de proteine, fier și vitamine.

3. terci de porumb

Elimină toxinele, normalizează flora intestinală și îți oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă bună.

4. Grâu încolțit

Conține vitamina E și acid folic și ajută la funcționarea intestinului.

5. Ou

Consumul de ouă vă ajută să reduceți nevoia organismului de a consuma mai multe calorii decât este necesar pe tot parcursul zilei.

6. Pepene verde

Oferă fluid corpului, ajută la o vedere bună și la o inimă sănătoasă.

7. Afine

Acestea îmbunătățesc memoria, tensiunea arterială și, în general, funcționarea metabolismului.

8. Pâine integrală fără grâu

Oferă carbohidrați și alte elemente sănătoase pentru ca organismul să obțină energie.

9. nuci (nuci, migdale, arahide)

Acestea îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv și normalizează aciditatea sucului gastric.

10. Dragă

Ajută la trezirea corpului și îl umple cu energie; îmbunătățește funcția creierului și crește serotonina (hormonul bucuriei).

Cele 10 care nu

1. Pâini făcute cu drojdie

Drojdia irită mucoasa stomacului și provoacă gaze.

2. Dulciuri

Zahărul crește insulina și nu permite pancreasului să funcționeze regulat și poate provoca și diabet.

3. Iaurt și lactate acre

Bacteriile lactate din aceste produse sunt atacate de acidul clorhidric din stomac, făcând consumul lor inutil.

4. Pere

Fibrele din acest fruct irită mucoasa gastrică.

5. Roșiile

Acidul tanic din roșii mărește aciditatea stomacului și poate provoca ulcer gastric.

6. Castraveți și legume verzi

Legumele crude provoacă arsuri la stomac, gaze și stomac deranjat.

7. Banane

Corpul absoarbe magneziul foarte repede din acestea, astfel încât inima să poată fi afectată.

8. Condimente

Acestea irită mucoasa gastrică și cresc producția de suc gastric, care poate provoca boli în tractul digestiv.

9. Băuturi reci și băuturi răcoritoare

Acestea afectează mucoasa gastrică, agravează circulația sângelui și digestia este complicată.

10. Citrice

Acizii din fructe provoacă arsuri la stomac, gastrită și ulcere.