pentru

Digestia ne furnizează substanțele nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a face față zi de zi. Dar, uneori, nu se face corect și apar anumite probleme digestive. Din acest motiv, vă recomandăm câteva alimente care vă pot ajuta să îmbunătățiți digestia.

Când digestia prezintă dificultăți, poate apărea constipație care cauzează neevacuarea regulată și într-un mod normal, precum și un sentiment de a avea stomac balonat.

Din fericire, există alternative naturale care ar putea ajuta la îmbunătățirea digestiei. Prin urmare, vrem să vă împărtășim aceste informații 6 alimente care ar putea ajuta la îngrijirea sănătății digestive.

1. Banane

Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, bananele au o cantitate mare de fibre care ar ajuta digestia. Din acest motiv, ar fi un aliment care ne-ar îmbunătăți flora intestinala.

De asemenea, din același motiv, dacă suferim de constipație, bananele ar putea fi un fruct bun care să ne ajute să luptăm împotriva acestuia. Din acest motiv, se recomandă includerea acestuia în dieta obișnuită.

2. Merele

Merele sunt bogate în pectină, o moleculă care ar ajuta la combaterea atât a diareei, cât și a constipației, conform diferitelor investigații. Chiar și oțetul de mere, unul dintre produsele extrase din acest fruct, ar avea un efect laxativ.

De asemenea, după cum se spune popular: "Un măr pe zi ține doctorul departe", dar consumul lor în fiecare zi poate deveni un pic plictisitor pentru unii oameni.

Prin urmare, puteți avea sucul său (este delicios!) Sau luați într-o jumătate de pahar de apă una sau două linguri de oțet de mere. Se recomandă consumul pe stomacul gol.

3. Fructele pădurii

Unele fructe ale pădurii, cum ar fi afine, căpșuni și mure, sunt foarte bogate în antioxidanți, molecule care luptă împotriva radicalilor liberi ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature și a apariției bolilor cronice. În plus, se crede că antioxidanții ajută curăță colonul.

De asemenea, având un gust atât de plăcut, aceste fructe delicioase pot fi consumate într-o varietate de moduri, ca de exemplu în sucuri și smoothie-uri gustoase sau la micul dejun împreună cu iaurt sau cereale.

4. Morcovi

Un articol publicat în Food and Nutrition Sciences notează că morcovul ar fi un detoxifiant natural, al cărui consum frecvent ar ajuta intestinul să funcționeze normal și corect.

Ar trebui consumat de preferință crude, rase în salate, în sucuri și dacă preferați să le mâncați fierte, acestea ar trebui să fie aburite deci nu își pierd proprietățile.

5. Ceapă

Ceapa, pe lângă faptul că este folosită în mod regulat ca remediu natural pentru scad nivelul colesterolului, ar putea ajuta la prevenirea unor boli grave.

Cercetările de la Universitatea din Buffalo, de exemplu, au indicat că atât ceapa, cât și usturoiul pot reduce riscul de a dezvolta cancer de sân. Ar fi necesare mai multe studii.

Mulțumită prezenței vitaminele C și E, ar fi, de asemenea, un laxativ bun, deoarece ar colabora la mobilitatea intestinelor, facilitând evacuarea normală și continuă.

6. Roșii

Roșia este recomandată ca laxativ natural datorită aportului său de fibre. Pe de altă parte, experții au investigat rolul licopenului, o substanță care conferă roșiilor culoarea roșiatică, în prevenirea cancerului. Deși ar fi necesare mai multe studii, unele articole indică faptul că această componentă ar avea un efect preventiv, cel puțin în ceea ce privește cancerul pulmonar.

Aceste sfaturi și sfaturi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți digestia. in orice caz, în momentul în care un disconfort digestiv sau o digestie incorectă devin continue, ar trebui să mergeți la un specialist pentru a rezolva problema.