Cele mai bune aplicații pentru slăbit pot fi foarte utile. Sunt programe care pot fi descărcate pe telefonul dvs. mobil și care pot urmări exercițiul pe care îl faceți în fiecare zi, precum și caloriile pe care le consumați. Unele aplicații au chiar un program de puncte și recompense pentru a vă ușura sarcina și a vă menține motivat.

Comparație dintre cele mai bune aplicații pentru a pierde în greutate și dieta

6. Canapea la 5K

Couch to 5K este una dintre cele mai bune aplicații de slăbit pentru începători. Premisa de bază a aplicației este să treci de la așezarea pe canapea la pregătirea pentru a rula un maraton de 5 km. Acest lucru se realizează în mai mulți pași care vor dura aproximativ nouă săptămâni, deși, dacă aveți nevoie de mai mult timp, acesta poate fi personalizat în funcție de nevoile fiecărui utilizator. Include, de asemenea, curse de la zero la 10 km, de la 5 la 10 km, semimaraton și alte programe, în funcție de nivelul de condiție fizică pe care doriți să îl atingeți. Dacă parcurgi toți pașii, te vei forma în timp ce slăbești și câștigi sănătate. Puteți descărca gratuit versiunea de bază.

cele

5. Fitbit

Purtarea unei brățări sport ca Fitbit este o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă urmărește complet exercițiul zilnic. În plus, brățările sport contează numărul de pași, km parcurși, scări urcate și ritmul cardiac.

Dacă aveți Fitbit, puteți utiliza aplicația Fitbit pentru a vă sincroniza toate informațiile despre activitatea fizică. De asemenea, poți urmări ceea ce mănânci și bei în fiecare zi, obiceiurile de somn și îți poți stabili obiective personalizate. Fitbit se remarcă și pentru comunitatea sa de utilizatori. Aplicația vă permite să vă conectați cu prietenii și familia care utilizează Fitbit. Puteți participa la diverse „provocări” cu ei și puteți împărtăși progresul dvs.

În funcție de tipul de Fitbit pe care îl aveți, puteți seta alarme ca memento-uri pentru a vă ridica și a vă exercita, telefonul mobil vă va anunța când sunteți aproape de a vă atinge obiectivele sau trebuie să vă ridicați pentru că ați fost inactiv de prea mult timp. În plus, veți primi „premii” de fiecare dată când atingeți un obiectiv specific.

Există alte brățări sport foarte utile precum Fitbit, unele dintre cele mai populare sunt Jawbone UP, Apple Watch și Google Fit.

  • Fitbit este foarte cuprinzător și ușor de utilizat și are mai multe moduri de a-ți arăta progresul și de a te menține motivat.

4. Observatori de greutate

Weight Watchers este o companie care oferă diverse servicii pentru a ajuta la pierderea în greutate și întreținere. Scopul său este de a-i ajuta pe membrii săi să-și reducă aportul de calorii prin atribuirea „punctelor” alimentelor pe baza conținutului lor de calorii, grăsimi saturate și zahăr. Cu cât este mai mare un aliment în aceste componente, cu atât are mai multe „puncte”.

Pe baza obiectivelor individuale, fiecărei persoane i se atribuie un număr specific de „puncte” pe care le poate viza în dieta sa. Weight Watchers s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate conform multor studii. O revizuire a 39 de studii a constatat că persoanele care au participat la Weight Watchers au obținut cu cel puțin 2,6% mai multe pierderi în greutate decât cele care nu au participat.

Dacă sunteți membru Weight Watchers, puteți utiliza aplicația lor pentru a vă monitoriza progresul. Vă permite să vă înregistrați aportul de alimente și să urmăriți „punctele” dvs. Un scaner de coduri de bare facilitează introducerea alimentelor.

În plus, aplicația Weight Watchers are o componentă care vă va ajuta să faceți alegeri sănătoase atunci când mâncați afară. Au o listă cu unele feluri de mâncare de restaurant și totalurile lor punctuale, pe care le puteți adăuga la consumul dvs. cu un singur clic.

Un alt beneficiu al aplicației Weight Watchers este colecția sa extinsă de rețete pe care le puteți răsfoi în funcție de timpul mesei și de cerințele dietetice.

  • Aplicația este foarte completă și metoda sa avansată vă ajută să rămâneți motivați în orice moment
  • Are o comunitate de utilizatori foarte activă.
  • Trebuie să fiți membru Weight Watchers pentru a utiliza aplicația și este o aplicație cu plată.

3. Contor de calorii

Numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente tehnici de slăbire. MyFitnessPal sau Calorie Counter este una dintre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor.

MyFitnessPal vă calculează necesarul zilnic de calorii și vă permite să urmăriți ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei datorită bazei sale de date nutriționale de peste 5 milioane de alimente diferite, inclusiv chiar și mesele din renumite lanțuri de restaurante.

După ce ați introdus alimentele pe care le-ați consumat, MyFitnessPal oferă o defalcare a caloriilor și a nutrienților pe care i-ați consumat pe parcursul zilei. Aplicația vă permite să generați mai multe tipuri de rapoarte, inclusiv o diagramă circulară care vă oferă o imagine de ansamblu asupra consumului total de grăsimi, carbohidrați și proteine. Una dintre caracteristicile utile ale MyFitnessPal este scanerul său de coduri de bare, care facilitează introducerea informațiilor nutriționale pentru unele alimente ambalate.

De asemenea, vă puteți monitoriza greutatea și căuta rețete sănătoase cu MyFitnessPal. De asemenea, are o comunitate de utilizatori foarte activi cu care să vă împărtășească realizările și să aibă idei noi și sfaturi utile pentru dieta dumneavoastră.

  • Poate fi sincronizat cu trackerul de fitness Fitbit pentru a vă ajusta necesarul de calorii în funcție de cât ați ars de la exerciții în fiecare zi
  • Versiunea de bază este gratuită

2. SparkPeople

SparkPeople vă permite să vă înregistrați mesele zilnice, greutatea și exercițiile într-un mod distractiv și ușor. Are o bază de date mare, cu peste 3.000.000 de alimente. În plus, aplicația include un scaner de coduri de bare, care facilitează analiza corectă a fiecărui aliment pe care îl consumați.

Când vă înscrieți la SparkPeople, aveți acces la tabloul lor de exerciții. Aceasta include fotografii și descrieri ale multor exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate.

Când vă înregistrați obiceiurile și vă atingeți obiectivele, veți adăuga puncte, care vă vor ajuta să vă motivați și să încercați mai mult în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele.

  • SparkPeople este gratuit și are o comunitate numeroasă de utilizatori pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele

1. Pierde-l! - Cea mai bună aplicație pentru a pierde în greutate

Cea mai bună aplicație pentru a pierde în greutate în comparația noastră este Lose It! Este o aplicație foarte ușor de utilizat, care se concentrează pe numărarea caloriilor și urmărirea greutății dvs.

Printr-o analiză a greutății, vârstei și obiectivelor dvs. de sănătate, Lose It! Generați-vă nevoile zilnice de calorii și un plan personalizat de slăbire. Odată ce planul dvs. este stabilit, puteți urmări cu ușurință consumul de alimente în fiecare zi în aplicație datorită unei baze de date cuprinzătoare de peste 7 milioane de alimente, produse de restaurant și mărci.

De asemenea, scanerul de coduri de bare al aplicației poate fi folosit pentru a adăuga unele alimente în registrul dvs. Salvați alimentele pe care le consumați cel mai des, astfel încât să le puteți selecta rapid dintr-o listă de fiecare dată când le consumați.

Veți primi, de asemenea, rapoarte despre aportul zilnic și săptămânal de calorii. Dacă utilizați aplicația pentru a vă urmări greutatea, aceasta va prezenta modificările dvs. de greutate într-un grafic.

Ce face Lose It! Diferit de alte aplicații de slăbit este că are o funcție „Snap It”, care vă permite să țineți evidența consumului de alimente și a dimensiunilor porțiilor, făcând fotografii cu mesele. Studiile au arătat că fotografierea meselor vă poate ajuta să urmăriți mai precis dimensiunile porțiilor și să observați tendințele consumului zilnic, ambele fiind utile în promovarea pierderii în greutate.

Un alt punct culminant al Lose It! este marea sa comunitate de utilizatori care vă va permite să participați la provocări cu alți membri, să partajați informații sau să puneți întrebări într-un forum.

Rețineți că pierdeți-l! contorizează doar caloriile, nu ține evidența vitaminelor, mineralelor sau macronutrienților consumați și, deși baza de date este foarte extinsă, lipsesc încă mărci foarte populare.

  • Are o echipă de experți care verifică informațiile nutriționale ale alimentelor din baza sa de date.
  • Este foarte ușor de utilizat
  • Versiunea de bază este gratuită
  • Puteți sincroniza Lose It! cu alte aplicații pentru slăbit și fitness.