Se crede că doar luând pastile pentru slăbit, kilogramele vor dispărea în mod magic. Cel mai rău lucru despre asta este că nu vina ta este să crezi așa ceva, ci marketingul ne-a bombardat cu atâtea promisiuni false, încât ajungem să credem orice.

lucruri

1 din 4 persoane sunt supraponderale, astfel încât oamenii sunt din ce în ce mai predispuși să apeleze la arta veche și scumpă a suplimente și medicamente A pierde in greutate.

Aceste suplimente promit multe lucruri: accelerează metabolismul, îmbunătățește compoziția corpului, crește senzația de satisfacție după masă, suprima pofta de mâncare etc. Dar cât de real este ceea ce promit?

Pierde in greutate fara sa tineti dieta!

Companiile care produc aceste tipuri de suplimente trăiesc pentru a vă face să credeți că doar luând o pastilă, kilogramele vor dispărea ca prin magie. Și, din păcate, rezultatele permanente necesită efort. Acest efort înseamnă luarea unor decizii mai bune cu privire la dieta ta. Nu există nici o pastilă, cremă sau supliment care să fie mai puternic decât alimentele pe care le introduceți în corp.

Nu trebuie să faci mișcare!

Multe suplimente promit că exercițiul NU este necesar. Și, la fel ca și schimbarea dietei, nu poți sări peste exerciții pentru a pierde în greutate. De fapt, pierderea în greutate fără dietă sau exerciții fizice Nu are merit, fără suport științific.

Accelerați-vă metabolismul

Cu peste 10 ani în urmă, existau produse pentru slăbit care adăugau efedră pentru a accelera metabolismul. Apoi, FDA a interzis efedra din cauza problemelor de sănătate. De la această interdicție, alte ingrediente active, de la ceai verde, chiar si cofeina, au încercat să le ia locul. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste ingrediente nu poate pierde în greutate definitiv.

Simțiți-vă mai plin

Proteine, fibre și grăsimi Te umplu, suplimentele nu. Cheia este să stabiliți cum să adăugați fiecare dintre aceste ingrediente de calitate la mese și gustări pentru a obține rezultatele dorite.

Am câteva idei pentru tine: schimbă câteva ouă (proteine ​​și grăsimi) și fructe (fibre) pentru acel sandviș cu brânză. Ambalaj nuci Mănânc pește și legume pentru gustări și cină în loc de pizza.

Schimbați compoziția corpului

Anumite suplimente promit o modificare a compoziției corpului, de obicei prin schimbarea utilizării nutrienților sau suprimarea anumitor hormoni. Deși acest lucru ar putea funcționa teoretic, nu s-au făcut prea multe cercetări pentru a-și dovedi eficacitatea.

Blochează absorbția carbohidraților

Dacă doriți să slăbiți, înlocuiți carbohidrații cu alimente bogate în nutrienți este o strategie bună. Cu toate acestea, luarea unui supliment care blochează carbohidrații este o strategie proastă, deoarece nu există cercetări care să demonstreze că ACEST lucru este posibil.

Pastile pentru slăbit care vă promit oricare dintre aceste lucruri NU vor funcționa, Dar știi ce funcționează? Construiți mese în jurul valorii de legume, proteine ​​și cereale de bună calitate. Și, desigur, exercițiu.