trucuri

1. Mergeți mai încet

De câte ori faci cina ore întregi? Deci, mănânci totul în 10 minute? Cercetările arată că a mânca repede contribuie foarte mult la creșterea kilogramelor în plus, deoarece durează cel puțin 25 de minute până când alimentele pe care le consumi încep să-ți digere stomacul, ceea ce înseamnă că probabil ai mâncat mai mult decât ai nevoie inițial.

Știați Experții spun că ar trebui să mestecăm o bucată de carne gătită în medie de 32 de ori pentru a ne rupe complet dinții.

2. Bea mai mult

Hidratarea continuă a corpului uman nu este doar un ajutor pentru a pierde în greutate, ci și pentru a menține starea generală de sănătate optimă, de aceea este important să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, chiar și atunci când nu vă este sete.

Dieteticienii spun că a avea sete este primul semn de deshidratare, așa că asigurați-vă întotdeauna că aduceți puțină apă, mai ales în lunile de primăvară și vară!

3. Comparați

Aveți o mulțime de alimente nesănătoase (cum ar fi bomboane, chipsuri și fursecuri) acasă? Donați-le sau oferiți-le pentru caritate. Dacă vrei să slăbești, nu rămâi nici măcar acasă de aceste alimente pentru că poți fi ușor tentat!

Mai bine să săriți rafturile liniilor de bomboane pentru următoarea dvs. achiziție; Știm că va fi dificil, dar peste două săptămâni nu vei pierde bomboanele de pe burtă!

Știați Potrivit cercetărilor, ne trebuie 21 de zile pentru a ne dezvolta un obicei, adică, dacă treci trei zile fără bomboane, nici nu o vei dori!

4. Dormi mai mult

Cu cât dormi mai mult, cu atât mănânci mai puțin - Crede sună așa, dar este un fapt științific! În timpul somnului, corpul nostru face mai puțin un hormon al foamei numit gherlin, ceea ce ne face să ne înfometăm doar atunci când suntem atenți.

Concluzie? Luați cel puțin 8 ore de somn în fiecare zi, astfel încât veți fi mai relaxat fizic și mental și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus!

5. Poartă roșu

Extrem de ciudat, dar dacă te uiți la mâncare pe farfurii roșii, vei mânca mai puțin, cel puțin conform unui studiu recent american, care este obiceiul alimentar al oamenilor. examinat. Merită cu siguranță o încercare, așa că este timpul să cumpărați vase roșii!

6. Închide telefonul

Din păcate, acest lucru are nevoie și de o atenție specială astăzi, deoarece ei pun multă presiune pe telefonul lor în timp ce mănâncă. Una după alta, nicio informație, videoclipuri și imagini intermitente nu ne distrag cu ușurință de la mâncare, așa că lăsați toate dispozitivele multifuncționale atunci când mâncați!

Știați Oamenii mănâncă cu 10% mai mult atunci când urmăresc videoclipuri amuzante sau navighează pe site-urile de știri în timp ce mănâncă.