Obezitatea infantilă este considerată de organizațiile internaționale precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca fiind una dintre cele mai grave probleme de sănătate din secolul XXI. De asemenea, este o problemă în creștere, motiv pentru care dieta pentru copii și implementarea unor obiceiuri sănătoase devin importante. În Spania, în 2013 a fost realizat un studiu numit studiul Aladino, care arată acest lucru excesul de greutate al copiilor în Spania la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani este de 44,5%. Din acest procent, 18,3% corespund obezității și 26,2% excesului de greutate.

obezitate

Descărcați ghidul nostru gratuit: 6 tendințe nutriționale care vor modela următorii câțiva ani

Cauzele obezității la copii

Toate studiile care au fost efectuate asupra obezității infantile concluzionează că cele mai frecvente cauze ale acestei obezități sunt sărăcie, venituri mici și nivel scăzut de educație. Pe de altă parte, următorii factori afectează, de asemenea:

  • Pierderea obiceiurilor alimentare sănătoase. Copiii consumă din ce în ce mai mult mâncăruri rapide și produse de patiserie industriale în loc de alimente precum fructe sau legume. În plus, în unele cazuri nu iau micul dejun și elimină astfel cea mai importantă masă a zilei.
  • Scăderea timpului dedicat sportului. În prezent, copiii petrec din ce în ce mai puțin timp practicând sport, deci este în mâinile părinților să-i educeți într-o viață sănătoasă și cu activitate fizică.

  • Creșterea activităților sedentare. Copiii petrec mai mult timp jucându-se în fața computerului sau a tabletei, în loc să facă sport. În acest sens, este important să se limiteze timpul petrecut folosind internetul.

Cheile dietei pentru copiii cu obezitate

Copiii nu pot fi supuși unei diete stricte pentru a slăbi, dar este recomandabil, în caz de obezitate, mergi la un nutriționist pentru a ne sfătui cu privire la o dietă sănătoasă și echilibrată pentru copil. Unele dintre liniile directoare de bază de urmat în dieta pentru copii sunt următoarele:

  • Evitați alimentele prăjite și pariați pe abur, coapte sau la grătar.
  • Este important să aveți ferește-te de dulciuri și limitează-le la ocazii speciale, cum ar fi ziua de naștere a copilului.
  • Gătit cu puțină grăsime este, de asemenea, un element esențial. Folosiți ulei de măsline pentru a îmbrăca salatele și evitați excesul de ulei în mese.
  • Obisnuieste-te mananca alimente precum paste, orez, leguminoase, legume, fructe, cereale, gătite întotdeauna cu puțină grăsime.
  • În ceea ce privește lactate puteți folosi lapte semidegresat, iaurt neîndulcit și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Desertul după masă este mai bun decât un fruct decât un dulce.
  • Este convenabil nu folosiți sosuri precum maioneza sau ketchup-ul.

Alături de dieta pentru copii, este important ca copilul să efectueze zilnic activitate fizică și să evite viața sedentară. În plus, părinții, familia și prietenii pot oferi sprijin pentru a include obiceiuri de viață sănătoase la copil și pentru a evita să devină un adult obez.