Sportul și stabilirea unor obiective realiste și sănătoase este cheia pentru a putea face față în mod eficient acelor excese pe care ni le-am permis în timpul Crăciunului și asta ne-ar fi putut determina să devenim supraponderali.

recomandări

Cum se întâmplă la fiecare început de an ne umplem cu toții gura cu scopuri noi. Renunțarea la fumat și intrarea în sala de gimnastică sunt de obicei unele dintre obiective că majoritatea populației este formată în fiecare 1 ianuarie, dar Câți dintre noi nu s-au decis să slăbească?

În timpul Crăciunului, mulți dintre noi suntem agravați de problemele supraponderale pe care îl târâm de mult timp și dietele minune sunt utilizate în mod necorespunzător, care sunt de obicei foarte restrictiveda, fără să ne gândim la efectul de recuperare dăunător și nedorit și consecințele negative pe care aceasta le are asupra sănătății noastre.

Dacă rezoluția noastră de Anul Nou este într-adevăr să slăbim, primul lucru la care ar trebui să ne gândim este să fugim de așa-numitele „diete minune” stabiliți obiective realiste pe termen mediu și scurt, obiective care în mod logic ar trebui să fie sănătos și că vor fi mereu controlat de specialiști.

Deocamdată și dacă nu ați avut timp să vă vizitați medicul aici vă lăsăm o serie de sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să începeți anul pe piciorul drept.

1. Obiective realiste pe termen mediu și scurt

Pentru început, trebuie să ne stabilim un obiectiv ușor că putem îndeplini și lupta pentru a o atinge. În acest fel, motivația va fi clar crescută și vom putea atinge o altă serie de obiective pe termen lung. Mergeți la fugă trei zile pe săptămână sau înlocuiți fructele cu produse de patiserie pot fi exemple ușor de urmat și care nu reprezintă o schimbare radicală.

2. Planificați

Dacă nu sunteți obișnuiți să purtați un stil de viață sănătos este dificil de început și de întreținut într-un mod improvizat. Este recomandabil în aceste cazuri să planificați și să notați dietele, zilele de ieșire la fugă sau să faceți o listă de cumpărături gândindu-vă la o dietă corectă, mici acțiuni care ne vor ajuta inițial până când dobândim obiceiuri sănătoase.

3. Fără ispite

După fiecare masă de familie sau cină, resturile se pot acumula în frigider și acest lucru este întotdeauna un pericol. Ține departe toate acele excese pe care ți le-ai permis în timpul sărbătorilor și că i-au făcut să fie supraponderali pentru a nu cădea în ispită. Duceți resturile de mâncare la o bancă de alimente, dați resturile oaspeților sau congelați mâncarea. În felul acesta și, așa cum se spune, „ochi care nu văd, inimă care nu simte”. Dacă nu există ispite la vedere, nu le putem mânca.

4. Fugiți de dietele minune

Trebuie să ne amintim asta produsele-minune sau dietele nu există. Este dovedit științific că acest tip de dietă prezintă pericole grave pentru sănătatea noastră, nu creează obiceiuri de viață sănătoase și ne lasă expuși efectului de revenire. Recomandarea este să vizitați un expert endocrin care ne va sfătui cu privire la dieta care ni se potrivește cel mai bine.

5. Bea apă

A trecut vremea exceselor în care vinul, berea, băuturile răcoritoare și cubatas au fost aproape pâinea noastră zilnică. Acum este momentul să punem limite și să punem aceste băuturi deoparte. Dacă vrei cu adevărat să slăbești considera apa ca principala ta sursa de hidratare.

6. Exercițiu

Exercitarea este la fel de important ca o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a slăbi. Urmând primele sfaturi trebuie să alegem o activitate fizică care ne place și care să fie compatibilă cu viața noastră de zi cu zi. Alergatul sau ciclismul sunt exemple ușoare pe care le putem pune cu toții în practică.

Ca rezoluție de Anul Nou, ne putem alătura și la sala de sport pentru a atinge o greutate ideală, dar orice Oricare ar fi sportul ales, trebuie luat în calcul un sfat, încep puțin câte puțin cu obiective realizabile și stabiliți obiective mai mari în timp.

Acum, că știi primii pași pentru a lupta împotriva excesului de greutate derivat din excesele de Crăciun, dar dacă vrei cu adevărat să îți atingi obiectivul de a menține o greutate ideală nu uitați să vă vizitați medicul și să vă lăsați sfătuiți de specialiști.