alimente

Dacă suferiți de o piele slab luminată, de zone gri sau roșiatice, precum și de uscăciune sau descuamare, pot exista mai mulți factori care cauzează acest lucru. Cu toate acestea, ar putea fi transpirație excesivă, un moment de stres, factori hormonali sau expunere prelungită la soare. Cu toate acestea, anumite lucruri vă pot ajuta, cum ar fi iaurtul, nucile, precum și altele care vă vor permite să combateți deshidratarea.
În plus față de utilizarea produselor cosmetice care vă hidratează pielea, ar trebui să solicitați ajutor medical atunci când problema persistă, pe lângă faptul că observați ce alimente și ce băuturi consumați, deoarece acestea influențează atunci când aveți o piele sănătoasă.
Dacă mănânci și nu garantezi că ai toți nutrienții esențiali pentru corpul tău, acest lucru va influența aspectul feței tale. De aceea, importanța cunoașterii celor mai bune pentru bunăstarea pielii tale.
A rămâne hidratat este extrem de important pentru a trece prin momentele în care nu arăți cât mai bine. În continuare, și urmând sugestiile făcute de Academia Spaniolă de Dermatologie și Venereologie (AEDV), vă vom anunța care sunt alimentele ideale pentru a vă face pielea să arate radiantă.

Alimente esențiale pentru îngrijirea pielii

Mananca legume: în special cele de culoare portocalie și roșie, precum caise, roșii, morcov, printre altele. Ei bine, aceste alimente au în comun faptul că au beta caroten, care au un impact asupra aspectului sănătos al pielii. Printre beneficiile sale, având în vedere sezonul, este de a oferi pielii noastre un ton bronz sănătos și de lungă durată. Acest aliment trebuie să fie întotdeauna prezent, deoarece organismul nu stochează această vitamină și trebuie să o aveți întotdeauna acolo în siguranță.

Mănâncă grăsimi bune: cum ar fi uleiul de măsline virgin, semințele de susan, floarea-soarelui sau dovleacul, de exemplu, precum și fructele uscate, cum ar fi nucile sau migdalele, care sunt bogate în vitamina E și care este, de asemenea, responsabil pentru protejarea celulelor atunci când trecem prin perioade de stres, reușind să facă față procesului de îmbătrânire.

La gustarea delicioasă cu căpșuni, kiwi și lămâie: Aceste legume, pe lângă faptul că sunt răcoritoare, oferă organismului nostru vitamina C, din abundență. Este esențial să-l păstrăm în corpul nostru prin alimente, în cantități corecte, deoarece acestea sunt o alternativă bună pentru a arăta o față radiantă, deoarece contribuie la sinteza colagenului, o proteină foarte importantă care oferă sprijin țesutului pielii.

Proteine, calciu și vitamine din grupa B cu aportul de iaurt, ou și legume: Au riboflavină sau vitamina B2, care asigură o stare sănătoasă în pielea noastră, datorită efectului său puternic antioxidant. Mai exact oul, are vitamina D, precum și acizi grași nesaturați.

Apă: În loc să urmăm sugestia de a consuma doi litri de apă pe zi, este important să consumăm cantitatea de care avem cu adevărat nevoie, mai ales când avem sete. Nu este vorba de a consuma sau de a ne obliga să consumăm 8 pahare de apă pe zi, ci de a rămâne bine hidratat, iar hidratarea include și alimente precum legumele, optând întotdeauna pentru apă în principal, precum și evitarea consumului de băuturi care promit să fi răcoritor, dar conține o cantitate mare de zahăr.

Pește albastru, fructe de mare, cereale integrale și carne, sursă de minerale: Deși sunt prezente și în legume, adevărul este că peștele albastru, precum și sadia, macroul sau macroul, cerealele integrale și carnea - dacă este roșu, consumul său ar trebui să fie limitat -, de obicei, oferă seleniu și zinc, care sunt două minerale foarte importante pentru a opri îmbătrânirea, deoarece contribuie la lupta împotriva stresului oxidativ și sunt benefice pentru starea bună a unghiilor și părului.