Nutriția este cu știința
Relațiile dintre respirație, ritm cardiac și cheltuieli calorice în
diferite grade de activitate fizică la adulți.
Consum
de oxigen
(litri/min)
Foarte usor:
Dormit, culcat, așezat, condus, cusut, în picioare, călcat
Ușoară:
Plimbări (4-5,5km/h), comerț, cumpărături, tenis de masă, golf
Moderat:
Mers pe jos (5,5-6,5 km/h), dans, spălarea podelelor, îngrijirea gazonului, ciclism, tenis
Greu:
Mergând în sus cu greutate, tocat și săpat, înot, baschet
Foarte greu:
Alergând, urcând
Calcule globale ale metabolismului energetic pentru un bărbat (75 kg)
Metabolism bazal: 1 (kcal/h kg) x 24 h x 75 kg
Activități fizice peste linia de bază
Citiți, scrieți, vorbiți, mâncați (12,5 h), 0,4 (kcal/h kg) x 12,5 x 75 kg
Mers lent 1h, 20 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Redarea violoncelului 1h, 1,3 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Efect dinamic specific 2.500 kcal ingerat x 8%
- Dieta neexigentă 5 2 pentru a slăbi doar două zile de efort Ideal
- Dieta ciclistului înainte de efort în deplină competiție
- Fructul care triumfă printre celebri pentru a obține pierderea în greutate fără efort
- Efort, speranță și responsabilitate individuală; Nu mă voi îngrasa din nou
- Incorporează aceste obiceiuri în viața ta de astăzi și vei arăta un stomac plat fără efort în timpul verii.