Mâncarea, pe lângă îmbunătățirea frumuseții pielii, ne ajută să ne sporim energia, atât de necesară acum după perioada de vacanță pentru a face față rutinei.

Deși nu am pierdut încă zilele însorite, vara se apropie de sfârșit și odată cu aceasta trebuie să umplem corpul cu vitalitate cu o dietă bună care să permită și pielii noastre să se elibereze de toxine și să arate sănătos și frumos și chiar cu o anumită bronzat.

a-ți

10 alimente pentru a-ți recâștiga energia

Directorul de marketing al companiei de livrare a produselor alimentare Deliveroo, Blanca Rodríguez, asigură că „gastronomia ne ajută să fim mai frumoși decât orice cremă sau produs”. Având în vedere această idee, echipa sa de nutriționiști a propus câteva alimente pentru a pregăti corpul.

Pe aceeași linie, Laura Parada, nutriționistă la Slow Life House, recomandă o dietă „pentru a răscumpăra excesele verii” și începe cursul cu vitalitate și spirite bune, de aceea optează pentru pește albastru, legume verzi și semințe.

1- Avocado este noua manichiură. Bogat în Omega3 și vitamina E, biotina avocado este indicată pentru a ne îmbunătăți unghiile, una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult vara datorită expunerii constante la apă, astfel încât o salată din acest aliment verde le va întări.

2- Broccoli pentru a lumina pielea. Această binecunoscută legumă este foarte bogată în antioxidanți precum vitamina C și E. Vitamina C din broccoli este perfect indicată pentru a îmbunătăți pielea și a obține o mai mare flexibilitate datorită colagenului legumelor.

3- Lăsați morcovul să vă pătrundă în ochi. Morcovul este unul dintre alimentele care conține mai mult beta-caroten și vitamina C, ceva care previne îmbătrânirea prematură a ochilor și previne bolile oculare. În plus, vitamina A ajută la repararea celulelor deteriorate de efectele de mediu ale verii, pe lângă promovarea bronzării.

4-Haina de culoare miere. Mierea este unul dintre cele mai nutritive, antibacteriene și antioxidante alimente care există. Printre proprietățile sale se numără îmbunătățirea notabilă a calității părului, daunele mari cauzate de clorul din piscină, sarea de mare și soarele.

5- Protecția 50 a ciocolatei. Pe lângă faptul că conține minerale precum calciu, magneziu, fier și potasiu, ciocolata ajută la protejarea pielii de efectele nocive ale razelor UV. Prin urmare, a da o notă dulce verii tale va fi aliatul perfect pentru aceste săptămâni de expunere la soare (practic) inevitabilă.

6- Nucile sunt bogate în vitamina E, care acționează ca un puternic antioxidant care combate stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi.

7- Peștele gras este esențial în dietă datorită nivelului ridicat de acizi grași omega-3, deoarece ajută la normalizarea lipidelor pielii și la promovarea hidratării celulare.

8- Ardeii sunt bogați în vitamina C-mai mult decât dublu față de o portocală- care ajută la producerea de colagen în organism.

9- Ouăle sunt bogate în zinc, ceea ce favorizează reînnoirea celulelor.

10- Pentru a termina orice masă, ceaiul verde este o opțiune bună, deoarece este o sursă de antioxidanți și alcalii, bogate în vitaminele A, D. E, C, B, B5, H și K, mangan și alte minerale precum cromul, zinc și seleniu, ideale pentru menținerea armoniei pielii.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive