trebui

17 iulie 7 alimente anti-cădere a părului pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră

alimentele pentru căderea părului sunt o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea părului, întăriți foliculii de păr, preveniți ruperea și alte probleme, cum ar fi părul slab, uscat sau fragil.

Deși, desigur, există anumite tipuri de alopecie a căror origine este inevitabilă și genetică sau care se datorează tratamentelor precum chimioterapia, dieta este un factor cheie pentru sănătatea părului și ale căror deficiențe înmulțesc posibilitățile de a suferi diverse probleme precum căderea părului. Va fi de mare ajutor să planificați un meniu săptămânal, precum și să pariați pe mâncăruri de sezon și magazine locale și de proximitate.

Vă recomandăm o dietă completă și sănătoasă bazată pe piramida nutrițională, însoțită de exerciții fizice, hidratare adecvată și orele de somn necesare, dar, de asemenea, dorim să vă spunem care sunt în special Cele mai potrivite alimente anti-cădere a părului pentru combaterea și prevenirea acestui fenomen.

7 alimente ideale împotriva căderii părului pentru părul tău

Scrieți următoarele șapte alimente pentru a le încorpora în dieta săptămânală ca un control puternic al căderii părului pentru părul dvs.

Spanac

Spanacul, cum ar fi morcovii și mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi varza sau broccoli, sunt alimente sănătoase excelente care vă afectează pozitiv părul. De exemplu, contin fier si zinc ideal pentru a-ti intari parul si a creste sanatos si puternic. De fapt, lipsa acestora este legată de uscăciunea excesivă și căderea excesivă. Spanacul îți va oferi, de asemenea, vitaminele A și C și o multitudine de proteine, esențiale pentru a contribui la purificarea toxinelor și pentru a lupta împotriva efectelor expunerii la soare.

Somon

Pestii albastri precum tonul, calcanul, somonul sunt esentiali pentru obțineți nutrienți precum vitamina D și acizii grași Omega 3, chei pentru întărirea părului. De asemenea, trebuie remarcat faptul că alte animale care provin din mare, cum ar fi stridiile, scoici sau scoici sunt o sursă bogată de zinc. Acest oligoelement este esențial pentru creșterea părului și a pielii, iar deficiența sa de zinc determină părul uscat și casant, lipsit de strălucire și care poate duce la alopecie.

Carne slabă

Carnea slabă, cum ar fi puiul sau curcanul, poate contribui asigurați-vă corpului o cantitate excelentă de fier, a cărui deficiență provoacă probleme precum anemia, care este însoțită de o slăbire a unghiilor, dinților, pielii sau părului, precum și amețeli, oboseală sau retragerea menstruației.

Ulei de masline

Deja civilizațiile antice precum egipteanul sau romanul îl foloseau ca unguent pentru înfrumusețarea, hidratarea și masarea părului. Datorită ridicatului prezența vitaminei E întărește părului și previne degradarea acestuia, îmbunătățind regenerarea celulară, în timp ce vitamina C stimulează producția de colagen. Are deasemenea proprietăți hidratante, tonifiante, calmante și regenerante care sunt, fără îndoială, ideale atât pentru părul uscat, cât și pentru părul slab și capetele despicate sau deteriorate.

Ouă

Ouăle sunt bogate în biotină, una dintre vitaminele esențiale pentru unghiile și părul puternic. Trebuie remarcat faptul că un singur ou poate furniza până la patru grame de proteine ​​și, de asemenea, o cantitate bună de vitamina B12, a cărei lipsă duce la o pigmentare mai redusă a părului și la un aspect mai mare al părului gri.

Nuci ca migdalele și nucile

Nucile sunt o sursă excelentă de nutrienți, în special nucile, care conțin mai mult de 19 vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina E, acid folic, calciu, magneziu, zinc, fosfor, potasiu și alte vitamine B. Nucile furnizează L-arginină, un aminoacid care, atunci când este aplicat local, ajută la tratarea căderii părului la modelul masculin și la stimularea creșterii sănătoase a părului. Acest fruct uscat previne si caderea parului datorita nivelului ridicat de fier.

Avocado

Avocado, un fruct tropical rafinat, are niveluri ridicate de acizi grași esențiali, antioxidanți și aminoacizi care hrănesc corect scalpul, prevenind căderea părului și încurajând o creștere sănătoasă. De asemenea, îmbunătățesc circulația în rădăcinile părului, vă ajută să absorbiți nutrienții mai adecvat și să preveniți îmbătrânirea celulelor.

Și tu, mănânci deja regulat aceste alimente anti-cadere a parului?