Este posibil să obțineți o siluetă bună și să vă îmbunătățiți starea de sănătate fără a merge la sală și a angaja un nutriționist, deoarece există multe exerciții de făcut acasă sau puteți opta pentru exerciții calistenice.

dacă

Dar, mai presus de toate, este necesar ca antrenamentul să dea roade este necesară o dietă bună. Pentru a face acest lucru, aceia alimente de eliminat din orice dietă sănătoasă, întrucât, deși unele par evidente, altele uneori uităm că sunt dăunătoare. Aici vă prezentăm 7 alimente interzise pentru a se potrivi.

Brutărie industrială

Dacă doriți să vă formați și să profitați la maximum de antrenamentele dvs., primul aliment pe care ar trebui să-l eliminați din dietă sunt alimentele procesate, în special produsele de patiserie industriale. Chiflele sunt foarte calorice, deoarece sunt bogate în grăsimi și bogate în zahăr, în special grăsimi trans și zahăr rafinat. Prin urmare, sunt alimente care nu au niciun fel de valoare din punct de vedere nutrițional și care ar trebui înlocuite în micul dejun și gustări cu altele mai sănătoase.

Bătut

Alimentele prăjite și bătuturile sunt un alt element care ar trebui eliminat treptat, pe cât posibil, din orice dietă sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă că opțiunile recurente, cum ar fi un ou prăjit, ar trebui eliminate în mod radical. Ceea ce se întâmplă este că toate acele alimente care sunt acoperite cu făină și apoi prăjite sunt foarte grase și, de asemenea, sunt prăjite în uleiuri rafinate și coapte în făină de proastă calitate. Pentru o dietă bună care te ajută să te formezi, este mai bine să alegi să gătești pe grătar.

Fast food

Fără îndoială, în orice dietă, nu numai pentru a se potrivi, ci pentru o stare sănătoasă, ceea ce nu ar trebui să fie fast-food. Când vorbim despre junk food, ne referim la hamburgeri, pizza, tacos, kebab, pepite și cartofi prăjiți de porc. Acest lucru se datorează faptului că toate aceste alimente sunt compuse în principal din zaharuri, grăsimi saturate, substanțe chimice și mulți conservanți dăunători sănătății, al căror consum în mod regulat crește șansele de a suferi de boli cardiovasculare.

Cârnați

Cârnații sunt un alt aliment care nu trebuie abuzat, dincolo de o cantitate minimă de dietă bogată în proteine ​​și bazată pe conversia grăsimilor în mușchi în orice antrenament. Sunt o opțiune ușoară, deoarece ar intra într-un fel în categoria „fast food”, dar sunt foarte grase și adesea foarte sărate, ceea ce nu contribuie la pierderea în greutate și tonifierea mușchilor. Cea mai bună opțiune este să înlocuiți mezelurile, cum ar fi chorizo ​​sau slănina, pentru o cantitate moderată de curcan.

Sosul

Sosurile sunt un element recurent care însoțește multe mese și le conferă aromă, dar, cu toate acestea, sunt foarte calorice și nu vor contribui pozitiv la obiectivul dvs. de a vă forma. Mai presus de toate, nu sunt recomandate acele sosuri pe care le cumpărăm, precum maioneză, ketchup, aioli, sos de cesar sau sos de grătar. Motivul este că ingredientele cu care sunt fabricate aceste sosuri nu sunt naturale, ci conțin uleiuri și făină rafinate, precum și mulți alți conservanți. O alternativă la sosurile pentru aromatizarea alimentelor sunt condimentele.

Alcoolul

Alcoolul este un aliment pe care mulți oameni sunt reticenți să îl abandoneze complet și să uite de conținutul său ridicat de zahăr. Mulți cred că o bere nu le va afecta dieta, dar adevărul este că afectează foarte mult. Și nu numai în ceea ce privește berea, ci alcoolii distilați au calorii goale, care sunt cele mai dificil de ars și nu oferă nutrienți. Mai exact, băuturile alcoolice furnizează 7 kcal pe gram de alcool. În acest sens, deși o bere are 33 kcal la 100, un pahar de vodcă ar furniza 235 kcal la 100 ml.

Bauturi zaharoase

Diverse studii confirmă faptul că o cutie de sodă este echivalentă cu șase cuburi de zahăr. Prin urmare, consumul acestor tipuri de băuturi nu numai că vă afectează rutina de antrenament și tonifiere, dar pe termen lung, consumul excesiv de aceste zaharuri poate duce la diabet și obezitate. În orice caz, nu ar fi indicat să consumați versiunea ușoară a acestui tip de băutură răcoritoare, nici din cauza cantității de elemente chimice utilizate pentru fabricarea acestor băuturi carbogazoase.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive