Cel mai important lucru atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor este dieta și, dacă trebuie să fii clar, trebuie să ai un deficit caloric.

trebui

Trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pe zi, astfel corpul tău va folosi energia din grăsimile stocate și vei începe cu acel proces de ardere a grăsimilor care te interesează atât de mult.

Lista alimentelor de eliminat pentru a pierde grăsime

Și acum, când ai acest lucru clar, îți voi spune că trebuie să eviți 7 alimente dacă vrei să pierzi grăsimea corporală.

Cola băuturi gaze

Ei bine, dacă vrei să pierzi grăsimea corporală, primul lucru pe care va trebui să-l eviți este băuturile carbogazoase. Și chestia este că băuturile răcoritoare, băuturile carbogazoase, nu-ți fac niciun bine

Pentru început, trebuie să știți că un litru de băutură de acest tip are aproximativ 400 de calorii. Chiar vrei să consumi atât de multe calorii încât nu îți vor oferi deloc și nu te vor satura?

Dar este, de asemenea, că, chiar dacă beți o sifon ușor, care nu vă oferă aceste calorii, lucrurile nu se îmbunătățesc, deoarece au o mulțime de lucruri negative pentru sănătatea dumneavoastră.

În primul rând, vor înrăutăți aspectul pielii și o vor îmbătrâni și presupun că nu vrei asta, nu? De asemenea, dacă ești femeie, consumul acestui tip de băutură favorizează celulita, dușmanul nostru etern.

De asemenea, ne alterează starea de spirit. Vom avea o șansă mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Și, ca și când acest lucru nu ar fi suficient, consumul de băuturi răcoritoare este, de asemenea, legat de un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.

Chiar vrei un sifon atât de mult?

Haide, dacă vrei cu adevărat să ai sănătate de fier și un corp frumos, mai bine te gândești să înlocuiești băuturile răcoritoare cu apă.

Cartofi prajiti tip Chips

Dacă vrei să slăbești grăsimi, un alt tip de mâncare pe care trebuie să te gândești să-l elimini sunt chipsurile de cartofi, iar când vorbesc despre chipsuri, el a vorbit și despre alte tipuri de aperitive similare, care da, sunt foarte bogate și pot fi grozave de exemplu, când vizionați un film, dar nu vă oferă nimic, ci doar calorii.

Pentru a vă face o idee o pungă medie de cipVă oferă mai mult sau mai puțin 300 de calorii și există 300 de calorii care nu vă sunt bune, Și singurul lucru pe care îl vor face este să vă facă să doriți să continuați să consumați mai multe alimente de acest tip, pe care nu, nu vă oferă nimic, așa că data viitoare spuneți, nu, mulțumesc.

Fursecuri dulci

Continuăm să avansăm lista alimentelor pe care trebuie să le eliminați pentru a pierde grăsimi iar pe locul trei sunt cookie-urile. Da, știu că un cookie poate părea foarte inofensiv, dacă există unele care sunt chiar adorabile, dar nu vă lăsați păcăliți, cookie-urile nu sunt bune pentru dvs.

Un pachet de cookie-uri poate avea până la 1000 de calorii, da da cum o auzi. Și pot, de asemenea, să trezească monstrul foamei pe care îl ai înăuntrul tău.

Alcool

Un alt lucru pe care va trebui să-l elimini din dietă este alcoolul. Și este că alcoolul nu îți aduce nimic bun, este o bombă de calorii goale. Da, da, sunt calorii goale, așa că înainte să te gândești să bei o bere rece pe o terasă, un pahar de vin la mese sau poate un împușcat după ce ai mâncat gândește-te de două ori.

Alcoolul este alcătuit din alcool și carbohidrați. Un gram de alcool are aproximativ șapte calorii, iar unul dintre carbohidrați vă va oferi alte patru calorii, astfel încât, după cum puteți vedea, sunt bombe calorice care nu vă oferă absolut nimic.

În plus, atunci când bei alcool, scade și nivelul de testosteron, care este hormonul responsabil, pe de o parte, de a-ți face mușchii acum și, pe de altă parte, de arderea grăsimilor. Deci, dacă nivelul de testosteron scade, va fi foarte greu să pierzi grăsimea corporală.

Pâine

Al cincilea aliment pe listă este unul dintre elementele esențiale în dietele multor oameni și vorbesc despre pâinea albă. Câți oameni mănâncă pâine în fiecare zi? Cred că majoritatea, dar, în ciuda faptului că este unul dintre alimentele de bază din dieta aproape a tuturor, pâinea albă este făcută din făină procesată, deci nu vă va oferi mult.

Este sărac în fibre, vitamine și minerale. După cum o auzi. O soluție poate fi înlocuirea pâinii albe cu pâinea integrală, dar nici nu o consumați în exces pentru că nu vă va adăuga prea mult, deși este mai bine, nici nu este o minune.

În partea de jos a listei am rezervat câteva dintre alimentele mele preferate. Una dintre ele pizza.

Pizza

Oh, cum îmi place pizza. Dar o singură porție de pizza poate avea până la trei sute de calorii și să fii sincer cu tine. Poți avea o singură porție de pizza? Pentru că nu sunt capabil, la început nu mă opresc. Știți cine este vinovat pentru asta? Glutamat monosodic Ați auzit vreodată de acest compus? Ei bine, glutamatul monosodic este un potențiator de aromă, de aceea îl face atât de bogat și că nu putem opri crearea dependenței.

Se spune că este un medicament comestibil, deci mai bine stăm departe de tentație, nu crezi? Și pe ultimul loc pe listă, trebuie să elimini și tot ce are legătură cu burgerul. Burgeri, câini și acest tip de mâncare.

Hamburgerii

Un meniu tipic de burger format dintr-un hamburger cu porția sa de cartofi și băutura răcoritoare, are aproximativ 1200 de calorii, care atunci când ești în faza de definiție, când vrei să slăbești grăsime, este aproape numărul total de calorii de care ai nevoie pe zi și O iei dintr-o dată. Nu crezi că este scandalos? Te-ai gândit vreodată la tot exercițiul pe care ar trebui să îl faci pentru a arde acele 1200 de calorii? Sper să te oprești să te gândești la asta pentru o clipă și să începi să iei decizii mai bune cu dieta ta.