grăsime

Potrivit credințelor, există alimente care ard grăsimi pentru a pierde în greutate. Acestea sunt numite „arzătoare de grăsimi” deoarece, ajutând la reglarea tranzitului intestinal și la reducerea inflamației abdomenului, într-un anumit mod, acestea sunt considerate a ajuta la promovarea pierderii în greutate.

Având în vedere acest lucru menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru bunăstare, mulți oameni își fac griji că mănâncă cât mai sănătos și în cele din urmă decid să includă arzătoarele de grăsime în această dietă.

Îmbunătățirea progresivă a obiceiurilor de viață este o modalitate excelentă de a începe să slăbești într-un mod sănătos. aduce greutatea în limite normale, pe baza indicelui nostru de masă corporală.

Excesul de greutate și obezitatea nu sunt doar o problemă estetică pe care o putem vedea și simți în corp, ci sunt probleme de sănătate care pot promova dezvoltarea bolilor cronice care afectează în mod semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, este important să le tratați în consecință.

Suplimente pentru arderea grăsimilor pentru scăderea în greutate

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, cel mai important lucru este că învățăm să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare puțin câte puțin. Pentru aceasta, Este recomandabil să consultați un specialist în nutriție.

În același timp în care dieta este îmbunătățită, este, de asemenea, convenabil să abandonați stilul de viață sedentar și începe să adopte un stil de viață activ. Unele practici care pot contribui la acest lucru sunt yoga și Pilates.

Ca supliment, puteți include unele dintre așa-numitele alimente și băuturi pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate. Desigur, trebuie să le includem întotdeauna într-un mod moderat.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre primele arzătoare de grăsime pentru pierderea în greutate cu care oricine poate veni. Este o băutură care are efecte diuretice, care ajută la expulzarea fluidelor reținute, reduc inflamațiile și favorizează pierderea în greutate.

În sine, consumul său nu este o practică suficient de semnificativă pentru a „arde grăsimile” sau a pierde cu ușurință kilogramele în plus. Cu toate acestea, dacă este consumat într-un stil de viață sănătos și ca înlocuitor al băuturilor industriale (de exemplu), poate fi capabil să aducă o contribuție semnificativă.

În prezent, potențialul anumitor extracte de ceai verde în tulburările metabolice este încă investigat.

Nu este indicat să consumați ceai verde imediat după masă, ci la 45 de minute după o masă principală (pentru a evita afectarea absorbției nutrienților). De asemenea, nu este recomandabil să îl consumați împreună cu zahăr sau alte îndulcitori.

2. Citrice

Citricele (cum ar fi portocala, lămâia și grapefruitul) se spune că acționează ca arzătoare de grăsimi pentru pierderea în greutate, deoarece aciditatea acestuia ar ajuta la „dizolvarea” excesului de grăsime.

De asemenea, conțin vitamina C și fibre, două substanțe care contribuie la sănătatea întregului corp.

3. Ovăz

Datorită conținutului său de fibre, această cereală este un alt dintre cele mai recomandate alimente pentru arderea grăsimilor pentru a slăbi. În plus, este un aliment foarte complet care este adesea numit chiar „regina cerealelor”.

4. Pește și carne slabă

Eliminarea cărnii din dietă nu este o opțiune sănătoasă a slăbi deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​de înaltă calitate.

Carnea ne permite să câștigăm masă musculară reducând în același timp grăsimea corporală. Acest lucru trebuie însoțit de exerciții pentru a vedea efectele sale.

Una dintre cele mai speciale caracteristici este că peștele și carnea slabă cresc senzația de sațietate și vă permit să ardeți aproximativ 80 până la 100 de calorii pe zi.

5. Apple

Merele, în special cele verzi, furnizează cantități mari de fibre, apă și vitamine implicate în pierderea în greutate.

Aportul lor caloric este foarte scăzut și conțin antioxidanți puternici care inhibă acțiunea negativă a radicalilor liberi.

Consumul de o bucată pe zi ajută la creșterea ratei de metabolism și crește numărul de calorii eliminate. Acesta este un excelent arzător de grăsimi pentru pierderea în greutate.

6. Anghinare

Principalul motiv pentru care anghinarea este considerată arzătoare de grăsime se datorează faptului că au un efect de curățare care facilitează curățarea ficatului.

Consumul de anghinare ajută la combaterea ficatului gras și previne acumularea de toxine care ne împiedică să slăbim.

Dacă suferim de retenție de lichide, acest arzător de grăsime pentru a slăbi ne poate ajuta, de asemenea, deoarece acționează ca un diuretic natural.

7. Ananas

Acest fruct bogat în apă este un complement excelent pentru cei care vor să slăbească mai ușor kilograme.

Principalele sale beneficii se datorează contribuției sale de bromelaină, un tip de enzimă care promovează digestia și eliminarea deșeurilor.

Gustul său dulce este însoțit de un aport semnificativ de antioxidanți, fibre și vitamine esențiale care susține eliminarea grăsimilor acumulate pentru a îmbunătăți greutatea și sănătatea.

Integrează arzătoarele de grăsime într-o dietă sănătoasă

Acum, că știm ce alimente acționează ca arzătoare de grăsimi pentru pierderea în greutate, este important să ne amintim că acestea sunt doar un supliment. Dacă nu facem exerciții fizice sau nu ne îmbunătățim dieta, acestea nu vor avea niciun efect.

  • Loureiro, M. L. și Nayga, R. M. (2006). Obezitate, scădere în greutate și sfatul medicului. Științe sociale și medicină. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2005.11.011
  • Craig, B. W. (2006). Arderea grasimii. Jurnal de rezistență și condiționare. https://doi.org/10.1519/00126548-200610000-00011
  • Schoenfeld, B. (2011). Cardio-ul după un repede peste noapte maximizează pierderea de grăsime? Jurnal de rezistență și condiționare. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31820396ec

Student la psihologie la Universitatea Minuto De Dios și tehnician în programare software și întreținere computer la SENA (Serviciul Național de Învățare) din Columbia. Katherine Flórez a lucrat ca scriitoare de conținut de pagini web de mai bine de 4 ani. Îl interesează în principal subiecte de sănătate și sănătate mintală. În plus, are un curs de limbă braille susținut de Universitatea Minuto De Dios.

Glucomananul, cunoscut și sub numele de konjac glucomanan (GMK), este un carbohidrat complex care provine din tuberculul plantei Amorphophallus ...

Când vine vorba de scăderea în greutate, știrile se întâmplă an de an și uneori este dificil de știut dacă ...

Există convingerea că măslinele îngrășează și nu sunt recomandate dacă doriți să controlați greutatea corporală ...

Ați auzit vreodată că o cină devreme ar putea ajuta la prevenirea diabetului și la slăbit? Deși, există ...

Sunt cei care se întreabă dacă floricelele îngrășează, mai ales cei care se tem să se îngrașe. In orice caz,…

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să știți că nu este indicat să săriți mesele principale sau să petreceți perioade lungi ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.