obțineți

Rădăcina de ghimbir este un ingredient natural care, din cele mai vechi timpuri, a fost apreciat pentru conținutul său ridicat de nutrienți esențiali și compuși puternici care îmbunătățesc multe aspecte ale sănătății. Știți care este folosirea apei de ghimbir?

Citiți mai departe și aflați!

Ghimbir

Ghimbirul este adesea folosit în multe culturi în diferite scopuri culinare, deși este, de asemenea, un aliment de bază în catalogul de remedii naturale.

I se atribuie proprietăți analgezice și antiinflamatoare, care poate fi folosit ca supliment pentru ameliorarea diferitelor tipuri de afecțiuni.

De fapt, datorită concentrației sale ridicate de substanțe antioxidante, astăzi este considerat unul dintre marii aliați pentru a inhiba deteriorarea celulelor și facilitează expulzarea toxinelor.

Cel mai interesant lucru este că poate fi încorporat în mai multe moduri în dietă și proprietățile sale sunt foarte benefice atunci când sunt luate pe stomacul gol.

În spațiul următor vrem să împărtășim 7 motive pentru a-l bea și o rețetă simplă pentru apă de ghimbir, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile sale în fiecare zi.

Beneficii de ghimbir

1. Îmbunătățește circulația sângelui

Consumul de apă de ghimbir pe stomacul gol este unul dintre obiceiurile pe care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui atunci când prezintă dificultăți.

Contribuțiile sale de magneziu și zinc, pe lângă potasiu, ajută la reglarea proceselor inflamatorii care cauzează adesea probleme de circulație.

De asemenea, reduce acumularea de colesterol în artere și, prin urmare, ajută la protejarea sănătății cardiovasculare.

2. Promovează sănătatea digestivă

Persoanele care consumă această băutură în fiecare dimineață tind să aibă mai puține probleme de indigestie și constipație.

Acest lucru se datorează faptului că acest condiment oferă cantități mici de fibre, un nutrient care facilitează mișcarea intestinului pentru eliminarea optimă a deșeurilor.

Bunurile tale naturale ajuta la controlul excesului de acizi din stomac și acumularea de gaze intestinale.

3. Controlați reținerea fluidelor

Proprietățile diuretice și antiinflamatorii ale apei de ghimbir fac din aceasta o opțiune naturală și sănătoasă pentru a face față retenției de lichide.

Aportul zilnic contribuie la îndepărtați fluidele acumulate în țesuturi și întâmplător, crește nivelul de energie pentru a preveni reacții precum oboseala.

4. Întărește sistemul imunitar

Ingerarea acestei băuturi în fiecare zi este o modalitate simplă de a oferi nutrienți suplimentari sănătății imune a corpului nostru.

Acest obicei ajută la menținerea apărării active și, la rândul lor, ajută la stimularea producției de anticorpi care contracarează efectele nocive ale agenților periculoși.

Consumul său pe stomacul gol poate preveni:

  • Infecții urinare.
  • Tuse și răceli.
  • Gripa.
  • Infecții vaginale.
  • Boală autoimună.

5. Calmează durerile articulare

De sute de ani, ghimbirul este folosit ca remediu natural pentru durerea care afectează mușchii și articulațiile.

Principalul său atu, gingerolul, Are efecte antiinflamatorii și analgezice care favorizează ameliorarea zonei dureroase.

6. Evitați crampele

Persoanele care au tendința de a avea crampe musculare pot găsi un remediu natural și sigur în apa de ghimbir.

Acest lucru se datorează contribuției sale semnificative de minerale esențiale care, după ce au fost asimilate, ajută la reglarea electroliților din organism pentru a preveni aceste tipuri de simptome.

7. Previne îmbătrânirea prematură

Datorită concentrației sale ridicate de antioxidanți, vitamine și minerale, apa cu ghimbir este o băutură perfectă pentru a contracara efectele negative ale radicalilor liberi asupra țesuturilor.

Aceste substanțe inhibă deteriorarea celulelor și sunt decisive în prevenirea bolilor cronice precum cancerul, Alzheimerul și artrita.

În plus, deoarece ajută la detoxifierea organismului, efectele sale beneficiază și de sănătatea pielii.

Cum se prepară apă de ghimbir acasă?

Prepararea apei de ghimbir este foarte simplă și nu necesită ingrediente scumpe sau greu de obținut.

Este chiar suficient să investiți câteva minute pe zi pentru a vă bucura de beneficiile sale.

Ingrediente

  • 1 lingură de rădăcină de ghimbir ras (10 g)
  • 3 căni de apă (750 ml)
  • Sucul de ½ lămâie
  • 1 lingură de miere organică (25 g)

Pregătirea

  • Radeți rădăcina de ghimbir la cantitatea potrivită, apoi adăugați-o într-o oală cu trei căni de apă.
  • Se lasa sa fiarba 15 minute la foc mic si se adauga zeama de lamaie.
  • Scoateți băutura de pe foc și, când atinge o temperatură adecvată pentru consum, serviți-o și îndulciți-o cu o lingură de miere.
  • Aveți o ceașcă pe stomacul gol și, dacă doriți, repetați consumul de până la 3 ori pe zi.

Știați aceste beneficii ale ghimbirului? Acum, că știi cât de bine este pentru corpul tău, nu ezitați să o consumați chiar dacă nu vă este rău.

  • Cañigueral, S. (2016). Ghimbir. OFFARM.
  • Acuña, O. și Torres, A. (2010). Utilizarea proprietăților funcționale ale ghimbirului (zingiber officinale) la prepararea condimentului sub formă de pulbere, filtrarea infuziei și aromatizarea pentru arderea directă. Revista Politècnica.
  • Siedentopp, U. (2008). Ghimbirul, o plantă medicinală eficientă ca medicament, condiment sau infuzie. Jurnalul internațional de acupunctură. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(08)72011-8
  • Bode, Anne. Dong, Zigang. Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice. Ediția a II-a. Capitolul 7: Uimitorul și puternicul ghimbir. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  • NCBI. (2013). Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: Revizuirea dovezilor actuale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  • Singletary, K. Ginger. http://herbanatura.mk/ref/gumbir/gumbir-koristi%20za%20zdravjeto.pdf

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.