operare costum de baie este la cel mai puternic și aceste obiceiuri simple de a subțire de ce ai nevoie dacă ai început târziu.

ușoare

Odată cu sosirea vremii bune, aproape toată lumea caută asta dieta perfectă pentru a slăbi și a pierde acele kilograme în plus care a crescut de Crăciunul trecut sau activitate sau obișnuință pentru a se potrivi în două săptămâni. Acest lucru poate duce la „Dietele minune” la sfarsit ne afectează sănătatea sau în exerciții fizice slab făcute cu care putem suferi o vătămare.

Ați putea dori, de asemenea:

Adevărul este că dacă vrem cu adevărat să fim în formă și să avem un corp bun, trebuie să lucrăm la el tot anul. Este vorba de urmărirea unui stil de viață mereu sănătos și nu țin diete după ocazie. Dar în cele din urmă am întâlnit cu toții trebuie să slăbească puțin înainte de sezonul de soare și nisip și cel puțin ceea ce putem încerca este să o facem din cel mai sănătos mod posibil.

Dacă ce Pe de altă parte, căutăm să slăbim mai mult de câteva kilograme, aceste obiceiuri pe care le vom explica mai jos pot servi și ele, dar vom avea nevoie de mult mai mult și, desigur, vom avea supravegherea unui specialist.

În mod ciudat, există anumite obiceiuri pe care le putem adopta în ziua noastră, care ne vor ajuta să slăbim (dar nu sănătatea, care este cel mai important lucru) și că la prima vedere nu par prea utile, cu toate acestea experții asigură că sunt. Acest lucru este afirmat de Business Insider și Sports Life și sunt următoarele:

Bând apă

Ne-am săturat să auzim asta ar trebui să bem apă și este adevărat. Consumul de un litru și jumătate în timpul dietei ajută preveni retenția de lichide pe lângă eliminarea toxinelor din organism. Și dacă ne gândim la asta, dacă schimbăm băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice pentru apă, suntem reduce de asemenea, ei zaharuri si calorii că mâncăm zilnic.

Dormi mai mult

Dar nu se presupune că pentru a slăbi trebuie să te miști? Da, și a face sport este următorul element de pe listă, dar a dormi mai mult și mai ales bine este esențial dacă vrem să slăbim. Este dovedit științific că persoanele care dorm puțin tind să câștige mai mult în greutate decât cei care dorm șapte sau opt ore.

Face sport

Clasicul întotdeauna și cel care nu dă greș niciodată. Mi-aș dori să existe un pastila cu care sa slabesti kilograme fără să trebuiască să facă nimic (poate fi mai aproape decât credem), dar până atunci trebuie să ne mișcăm și să ne exercităm. Ceea ce recomandă cel mai mult este să facă activitati diferite astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu o rutină și să nu mai fie eficient. Poți să mergi la sală, să mergi la plimbare, să practici un nou sport ... orice îți place cel mai mult, dar trebuie să te miști.

Spuneți lumii că veți pierde în greutate

Dacă le spui prietenilor și familiei ce vrei să faci vei avea încă un motiv să nu renunți. Într-un fel a făcut-oAm semnat un pact cu tine și ei și nu vrei să-i dezamăgești. Nu pare foarte eficient, dar experții spun că este.

Păstrați noua rutină la locul de muncă

Nu merită să mănânci sănătos și să faci sport doar în afara biroului, poți și în interior. În Micul dejun optează pentru fructe, gustări cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr sau nuci. migdale de exemplu, sunt cel mai bun aliat dintre cei care urmează o dietă. Când vă este foame între mese în loc să mergeți la mașină pentru ceva, luați niște migdale. Te vor satura și fără a vă controla pierderea în greutate.

În plus, poți și face sport la locul de muncă, de fapt este dovedit că ne putem pune în formă cu Exerciții de 20 de secunde conceput special pentru a face în birou. Nu există scuze.

Recompensează-te pentru efortul tău

Cea mai mare recompensă este să arăți bine și să te simți chiar mai bine, dar asta nu înseamnă pentru fiecare realizare ce poți obține tratează-te ca pe o recompensă, deci vei avea una mai multă motivație pentru a continua Continuați cu planul și nu renunțați. Poate fi dintr-un „Ziua înșelătoriei” chiar și ceva mai mare ca unii sărbători, orice vrei cel mai mult, îl meriți.

Țineți evidența evoluției

Daca pleci observând măsurătorile de greutate și corp din prima zi poti verificați modificările chiar dacă sunt mici. Se recomandă să o faceți o dată pe săptămână și de preferință în același timp. Punerea acestor modificări în scris vă va ajuta te motivează și mai mult să continui deoarece uneori este posibil să nu observăm rezultatele în fața oglinzii, dar acestea sunt acolo și că datele sunt dovada.

Aceste sfaturi nu sunt cele mai noi, dar da sunt cele mai eficiente și pe cele pe care tindem să le uităm când mai sunt doar câteva săptămâni de mers pe plajă. Deși, dacă vrem cu adevărat să vedem o schimbare în corpul nostru, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să le implementăm pe tot parcursul anului, așa că vom fi mereu în formă pentru orice ocazie.