Articole Promovate

Articole Promovate

Articole Promovate

Articole Promovate

Articole Promovate

Am grijă de mine> 7 sfaturi de mâncare pe care să le amintesc pentru toamnă

care

majoritatea efecte secundare de tratament legat de cancer odată cu hrănirea dispar odată ce se termină, dar există unele, cum ar fi lipsa poftei de mâncare, gura uscată, faptul de a percepe mirosuri sau gusturi ciudate, a avea probleme la înghițire sau a suferi modificări ale greutății care poate persista o vreme.

Persoanele care prezintă aceste simptome trebuie să discute cu specialistul pentru a stabili un strategie terapeutică care atenuează aceste disconforturi. Odată ce disconfortul derivat din tratament dispare, este frecvent că mulți oameni se întreabă ce linii directoare ar putea urma pentru mâncați într-un mod sănătos.

Urmează una dieta echilibrată, bazat pe obiceiuri alimentare sănătoase (link dieta iunie), este important pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, există unele aspecte, cum ar fi hidratare, cele de plătit atentie speciala. În plus, sărbători deseori presupun schimbări în rutină, iar la întoarcere ar trebui reluate obiceiurile bune.

De aceea am dezvoltat un ghid pentru 7 obiceiuri alimentare sănătoase de urmat pentru toamnă:

  1. Hidratare: Este esențial să mențineți un stare de hidratare adecvată. Deși căldura pare să scadă, încă o avem scurgeri de lichid in forma de sudoare, de aceea este foarte important aportul de apă, fructe și legume, de exemplu, sub formă de gazpacho sau supe reci.
  2. dieta mediteraneana: Este foarte important să urmați un model de dietă mediteraneană, care ar putea fi rezumat ca:
    1. Utilizați uleiul de măsline ca sursă principală de adaos de grăsime
    2. Consumați zilnic fructe, legume, leguminoase și alimente din cereale (pâine, paste și orez, în special în versiunea sa integrală)
    3. Moderați consumul de carne roșie și carne procesată, înlocuindu-le cu alte surse de proteine, cum ar fi peștele și ouăle
    4. Promovați aportul de alimente slab procesate și favorizați alimentele proaspete
    5. Consumați dulciuri, prăjituri și alte produse de panificație cu măsură

Menținerea acestor obiceiuri alimentare s-a dovedit a fi una dintre modele alimentare mai sănătoase și oferă beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv prevenirea bolilor cardiovasculare și unele tipuri de Cancer.

Deci, deși este important mențineți o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului, fii atent la întoarcerea din vacanță, deoarece este important să recâștigi obiceiuri sănătoase. Oamenii care au o dietă completă și variată pot vedea cât de puțin câte puțin recupera energia și observă îmbunătățiri în putere, vitalitate și bunăstare generală.

Referințe

Estruch R și colab. Prevenirea primară a bolilor cardiovasculare cu o
Dieta mediteraneana. N Engl J Med. 2013 4 aprilie; 368 (14): 1279-90.