După ce a luat masa cu familia ei, când toată lumea s-a grăbit să găsească un loc care să se potrivească, Jennifer Butters știa că trebuie să slăbească. La acea vreme, femeia înaltă de 1,65 m cântărea 186 kg.

După trei ani și jumătate de lupte grele, a slăbit în total 125 kg.

„Cea mai grea parte a pierderii în greutate a fost să recunosc în sinea mea că eram scăpat de sub control cu ​​obiceiul de a mânca emoțional și că, dacă nu mă opresc, probabil aș muri daunele pe care mi le făceam mie”, a spus Butters, de 53 de ani. ani, din Pennsylvania, SUA.

La fel ca multe femei, s-a îngrășat în timpul celor trei sarcini și nu a reușit să slăbească. Acest lucru, combinat cu dragostea ei pentru dulciuri și mâncăruri rapide, a însemnat că greutatea lui Butters a crescut dramatic înainte de a observa că nu și-a schimbat obiceiurile, colesterolul ridicat și pre-diabetul au împărțit dacă există probleme majore.

pentru

„Am învățat că ori de câte ori trăim într-un mod dezechilibrat, viața noastră nu poate fi cu adevărat sănătoasă sau fericită”, a spus el.

În ultimii trei ani, ea și-a menținut pierderea în greutate, concentrându-se pe a mânca corect.

„Sper că oamenii știu că ceea ce pare imposibil este posibil cu Dumnezeu și indiferent de poveștile noastre din trecut, putem scrie un final mai fericit”, a spus ea. Butters a împărtășit sfaturile sale pentru a pierde și a menține pierderea în greutate.

Conținutul paginii

1. Începeți acum!

Înainte de a slăbi 125 de kilograme, Butters a încercat și nu a reușit să slăbească de multe ori. Oamenii au spus că „nu va slăbi niciodată”. Dar ea a început, oricum.

„Nu lăsa nici o scuză să ți se împiedice”, a spus el. „Alegeți un plan de slăbire sănătos și echilibrat și implicați-vă cu tot sprijinul, încurajarea și inspirația”.

2. Găsește un plan care să funcționeze cu stilul tău de viață.

Butters ține o listă de alimente pentru a-l ajuta să ia alegeri inteligente în alimentație și să numere caloriile. De asemenea, merge la drumeții și biciclete pentru a face mișcare în loc să meargă la academie. Aceste schimbări au sens în viața ta. „Sunt interesat să mențin echilibrul”, a spus el.

3. Faceți cumpărături în jurul supermarketului

Legumele, fructele, carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale reprezintă majoritatea dietei Butters. Își face cumpărăturile și este departe de centrul supermarketului, de cele mai multe ori unde sunt alimentele procesate, băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr.

4. Amintiți-vă: a fi supraponderal este mai rău

În ciuda tuturor sacrificiilor lui Butters de a slăbi, nu a fost la fel de dificil ca a trăi cu excesul de greutate. Simțirea obosită pentru a face cea mai mică sarcină sau umilirea când nu putea ajunge undeva necesită mai multă energie decât să mănânce sănătos și să faci mișcare.

„A fi obez morbid este mai dificil. Am ales să trăiesc într-un mod sănătos ", a spus el.

5. Au zile libere

În zilele de naștere sau de sărbători, lui Butters îi place să mănânce unele alimente care nu fac parte din planul său de masă.

„Este mult mai bine să fii la o greutate sănătoasă și să fii liber de toate bagajele emoționale pe care mi le încarcă. După o zi ca aceasta, sunt întotdeauna gata să mă întorc ", a spus el.

6. Fii conștient de obiceiurile tale alimentare

Butters a câștigat atât de mult în greutate, pur și simplu, fără a fi atent. S-a hrănit fără să se gândească la asta. Aceste obiceiuri au fost făcute să ducă o viață sănătoasă, ceva aproape imposibil.

Continuă să te concentrezi pe a mânca și a trăi într-un mod sănătos și echilibrat. Nu credeți că vă puteți întoarce la a mânca ca o nebună și a trăi din nou neglijent și a fi la o greutate și un stil de viață sănătos. Nu este posibil ”, a spus ea.

7. Fii pozitiv

„De multe ori, vedem luptele noastre ca o dovadă că suntem slabi ... Și acest lucru ne conduce la gânduri și îndoieli negative”, a spus el. „Dar am aflat că luptele prin care trecem sunt dovada că nu renunțăm”.