Superalimentele dense cu nutrienți construiesc oasele, previn bolile cronice, îmbunătățesc vederea și vă mențin mintea limpede. Cu toate acestea, aceste superalimente au ca efect pierderea în greutate și menținerea formei corpului. În acest sens, ‘Health.com’ prezintă un superaliment care te ajută să slăbești.
1. Orez brun
Este mai sănătos decât orezul alb și este un substitut pentru o dietă bogată în fibre. O jumătate de cană conține 1,7 grame de amidon rezistent.
Amidonul rezistent este un carbohidrat sănătos care vă stimulează metabolismul și arde grăsimile. În plus, orezul brun este un aliment cu densitate redusă de energie și are mai puține calorii, dar oferă o senzație de plinătate.
Există până la 15 grame de proteine bune într-o ceașcă. Și, ca și carnea, grăsimile saturate nu se găsesc în alte alimente proteice.
Este bogat în fibre, astfel încât să vă puteți simți plin toată ziua. O jumătate de cană conține 4,6 grame de amidon rezistent.
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la consumul de grăsimi bune. Acidul oleic, grăsimea mononesaturată sănătoasă care se găsește în avocado, stinge de fapt foamea.
Dacă tot mănânci un sfert sau jumătate de avocado, vei pierde grăsimea din burtă. De asemenea, este bogat în fibre și proteine.
Proteina fără grăsimi te face să te simți plin fără grăsimi. Cu toate acestea, 50% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani nu primesc suficient din acești nutrienți esențiali.
Somonul are mai multe grăsimi monoinsaturate decât carnea roșie. Studiile au arătat că cei care au luat o dietă bogată în grăsimi monoinsaturate (4 kilograme) au slăbit mai mult decât cei care au consumat o dietă săracă în grăsimi (2,7 kilograme).
Afinele, cunoscute ca având efecte anti-îmbătrânire, sunt alimente mici, dar sănătoase. O cană conține doar 800 de calorii și conține 4 grame de fibre, ceea ce elimină foamea.
Fie gătită sau crudă, această legumă de prevenire a cancerului este bogată în fibre chiar și atunci când este consumată cu mai puțin de 30 de calorii, ajutând la rezolvarea problemelor de greutate.
Reporter Kwon Soon-il [email protected]
Sursă: 코메디 닷컴 de kormedi.com.
* Articolul a fost tradus pe baza conținutului 코메디 닷컴 de kormedi.com. Dacă există vreo problemă în ceea ce privește conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!
* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.
- Nisara se agită pentru a pierde în greutate; Cum să slăbești rapid și într-un mod sănătos
- Pierderea în greutate sănătoasă șapte trucuri ușoare pentru a scădea caloriile din vasele tale
- Echipament de exerciții pentru a vă menține în formă în magazinul Jocca
- Dansează pentru a slăbi și a fi în formă -Knowi
- Cum să slăbești cu „realfood” provocarea lui Carlos Ríos de a slăbi într-un mod sănătos