Performanța mentală este întotdeauna un motiv pentru studiu; este că toți cei care doresc să obțină performanța maximă în orice domeniu, trebuie să își lucreze puterea minții pentru a atinge obiectivele.

dezvolta

A fi o persoană de înaltă performanță în domeniul în care lucrezi sau care aspiră să fie, implică ore de antrenament și, dacă știi aceste instrumente de autocontrol mental, vei fi mai aproape de realizarea acestuia.

Obiceiurile sunt articulate în minte

Oricine are succes într-un anumit domeniu se antrenează permanent, deoarece nu se realizează peste noapte, nu doar citind o carte, ci practicând și practicând. Această dinamică generează măiestrie, astfel încât să obțineți suficientă altitudine pentru a atinge obiectivele pe care vi le-ați propus.

Făcând o analogie cu un computer, mintea este hadware a creierului, care este software care rulează minunata mașină numită corpul uman.

În cadrul minții există două părți specifice cărora trebuie să le acordați o atenție specială pentru a-și dezvolta întreaga putere: mintea conștientă și mintea subconștientă.

1. Mintea conștientă:

Totul se naște dintr-un gând și o idee; În acest plan conștient, „realizezi” la ce lucrezi intern; este locul logicii, al evaluării riscurilor, al analizei de fezabilitate și al pașilor concreti pe care îi luați pentru a executa acțiuni.

  • S-ar putea să vă intereseze: De ce sănătatea intestinală este sănătatea mintală

În cartea sa "Biologia credinței„Biologul Bruce Lipton afirmă că mintea conștientă face doar 1 până la 5% din munca mentală. Înseamnă că există un potențial mental imens neutilizat încă și este cel care se ocupă de orice altceva.

Mintea subconștientă este responsabilă de 95 până la 99% din ceea ce credem, să spunem, dorința de a face și, mai presus de toate, ceea ce simțim în legătură cu aceasta. Foto: Depositphotos.com

2. Mintea subconștientă:

Mintea conștientă este executantul sarcinilor pe care i le acordați în conformitate cu cealaltă parte: mintea ta subconștientă.

Ați dorit să realizați ceva, de exemplu, o dietă sau o creștere a salariului sau mai mulți clienți pentru afacerea dvs.? Probabil ați realizat că nu este suficient doar cu voința, entuziasmul, motivația și dorința: dacă tiparele subconștiente nu sunt aliniate în funcție de stimulul pe care doriți să-l atingeți, este foarte puțin probabil să îl atingeți.

Mintea subconștientă este responsabilă de 95 până la 99% din ceea ce credem, să spunem, dorința de a dori să facem și, mai presus de toate, ceea ce simțim despre asta. Este o forță de neoprit atunci când știm să o conducem cu înțelepciune și pozitiv (și, de fapt, același lucru se întâmplă negativ: generezi mai mult împotriva a ceea ce spui că vrei).

  • Citiți: Cum să aveți o echipă cu o sănătate mintală bună

Subconștientul, fără să vă dați seama, este cel care permite funcțiilor vitale automate să continue să fie executate, cum ar fi bătăile inimii, respirația, sistemul imunitar care să ne protejeze și, de asemenea, să ne alerteze cu privire la orice probleme de sănătate care apar.

Așa cum mintea conștientă este executantul, subconștientul este cel care vă spune unde să mergeți și cum să o faceți.

Gânduri automate

Problema conform căreia majoritatea oamenilor nu realizează ceea ce își doresc are de a face nu cu lipsa mijloacelor, a contextelor sau a mediilor, ci cu credințele și paradigmele din mintea lor subconștientă, unde au stabilit deja în prealabil „nu pot” eșuat.

Este un fapt că în fiecare parte a lumii unde există cineva care nu obține rezultatele dorite, există o altă persoană care - având aceleași circumstanțe de viață - o face.

Foto: Depositphotos.com

Acest spațiu subconștient nu discriminează, pur și simplu acceptă și respectă ordinele pe care le dai, așa că va acționa așa cum indicați. Aici sunt înregistrate multe dintre tiparele și comportamentele copilăriei care continuă să fie repetate ca adulți, de exemplu:

  1. Pentru a fi o persoană bună trebuie să te supui celorlalți (consecință adultă: persoană supusă).
  2. Doar câțiva oameni se remarcă (consecință: viață întârziată).
  3. Banii sunt răi (consecință: sărăcie).
  4. Nu veți avea niciodată propria afacere (consecință: a fi angajat pe viață).

Dacă aceste consecințe sunt ceea ce vrei cu adevărat, nu există nicio problemă; problema este când ceea ce vedeți s-a manifestat în realitate și nu îl doriți pentru voi înșivă.

  • Pentru a afla mai multe:5 gânduri negative care distrug succesul

Ești mult mai mare decât problemele tale și credințele tale limitative. Există un număr infinit de oportunități și posibilități, astfel încât, dacă alegeți, să puteți ieși din aceste modele de condiționare dezvoltând puterea minții voastre.

7 tehnici de schimbare a modelelor mentale

Numim un model mental unei hărți interne pe care v-ați desenat-o de când v-ați născut și care determină rezultatele vieții voastre.

„Așa sunt și nu mă voi schimba”, ați fi putut spune. Ei bine, asta poate fi diferit, pentru că, dacă te gândești la asta, te schimbi. Aceste tehnici vă vor ajuta să faceți acest lucru:

1. Nu mai trăi cu pilot automat

În loc să luați decizii pripite și alegeri imediate, opriți-vă, gândiți-vă, observați situațiile, alegeți-o pe cea care este cea mai favorabilă obiectivelor și obiectivului dvs. și apoi acționați.

2. Stimulează hormonii fericirii din creierul tău

Există trei hormoni pe care îi avem cu toții și îi putem stimula să producă în mod constant sentimente de fericire, plăcere, echilibru și bunăstare. Endorfinele sunt responsabile de fericire; dopamina, pentru motivație și plăcere; iar serotonina contribuie la o stare de spirit calmă și relaxată. Pentru a le secreta în cantitate mai mare, mâncați alimente bogate în Omega 3 și grăsimi sănătoase (consultați medicul înainte de a vă schimba dieta). De asemenea, încorporează exerciții fizice regulate, practici de meditație, lecturi pozitive și orice activitate care redirecționează tendința gândurilor negative către cele care contribuie la bunăstarea ta.

3. Schimbați tipul de gânduri

Deși poate părea o sarcină dificilă, atunci când încorporezi conștient gânduri pozitive, viața ta se schimbă semnificativ. Acest lucru necesită instruire continuă, mai ales dacă aveți tendința de a vă abate mintea spre pesimism catastrofal care duce la rezultate nedorite. Afirmațiile pozitive, cunoașterea de sine și lucrul la respectul de sine sunt esențiale pentru a schimba polaritatea celor mai frecvente gânduri. Amintiți-vă că aproximativ 90% din populație consideră negativ aproape 90% din timp: vă puteți imagina rezultatul.

4. Dormi cu calitate

Somnul de șapte până la nouă ore în fiecare noapte poate îmbunătăți concentrarea și memoria. Foto: Depositphotos.com

Odihna adecvată contribuie la segregarea hormonilor bunăstării și la o stare fizică și mentală adecvată pentru a face față provocărilor. Chiar și puiul de somn pentru o perioadă scurtă de timp îți reîncarcă bateriile. Neurologii recomandă 7-8 ore de somn profund pe zi. Evitați ecranele electronice înainte de a merge la culcare: este de preferat să petreceți timpul citind -de exemplu- sau meditație, să aveți un somn odihnitor și să vă odihniți mintea de stimuli pe care îi percepe ca fiind agresivi.

  • Related: Cum să dormi bine în vremuri de pandemie: sfaturi și aplicații

5. Concentrați-vă pe învățarea zilnică a ceva nou

Învățarea empirică, cea care provine din experiențe noi, dă naștere unei forme permanente de cunoaștere pe care trebuie să le aduceți în mintea conștientă în timp ce se întâmplă. Această sinapsă cerebrală poate fi exercitată pentru a deveni conștient de impactul care apare atunci când se încorporează noul. Puteți stimula curiozitatea, o abilitate manuală sau mentală, puteți exercita neuroni, puteți citi despre subiecte complet diferite de cele obișnuite și puteți stabili un obiectiv al întâlnirii cu o persoană nouă pe săptămână - cineva care adaugă valoare vieții voastre și invers. De exemplu, conversia sau procesul de mentorat vă poate ajuta în acest moment.

6. Antrenează-te să gândești în diferite moduri

Majoritatea oamenilor trăiesc în paradigme, care sunt credințe despre cum ar trebui să fie lucrurile. Intenția în acest moment este că reușești să-ți extinzi mintea pentru a genera noi posibilități. Einstein a afirmat că „mintea este ca o parașută: funcționează numai dacă este deschisă”, și despre asta este vorba. Puteți încorpora gândirea critică, observarea conștientă a gândurilor voastre, contemplarea și gândirea laterală ca instrumente pentru a încorpora noi moduri de gândire.

7. Creați-vă planul de obiective și vizualizați-l zilnic