Dieta cu pepene verde este o dieta eficienta pentru cateva zile

L & S.- Dieta cu pepene verde sau pepene verde (watermșilon) așa cum este numit în unele părți, este cel mai proaspăt fruct care există. În plus, produce multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre ele sunt următoarele: de exemplu, este diuretic, detoxifiant, anticancerigen, reduce nivelurile ridicate de colesterol, conține vitamina A, beta-caroten, vitamina C și potasiu. Este voluminoasă și, prin urmare, sățioasă.

dieta

În plus, dieta cu pepene verde se dovedește a fi un tip de dietă săracă în sodiu și cu cantități foarte mici de zaharuri și carbohidrați. Acesta este ceea ce îl face foarte potrivit pentru diabetici. Este rodul verii. 90 sau 95% din aceasta este apă, conține o valoare calorică foarte mică (aproximativ 32 de calorii la 100 gr).

Conținutul ridicat de potasiu al pepenelui îl face benefic pentru reglarea tensiunii arteriale și, de asemenea, pentru funcțiile cardiovasculare. Tevile de pepene verde sunt, de asemenea, benefice. Nu le scoateți, mestecați-le bine și mâncați-le. Se spune că conductele de pepene rosu mestecate previn problemele de prostată.

Prin utilizarea unui astfel de fruct diuretic în dieta cu pepene verde, este mai ușor pentru organism să elimine lichidele. Acesta este principalul motiv pentru care ajută atât de mult să slăbești.

Cu dieta cu pepene verde pe care o vom descrie mai jos, se consumă zilnic aproximativ 1.200 de calorii. Cu asta există oameni care pot slăbi până la 2 kilograme pe săptămână.

luni

MIC DEJUN

  • Cafea neagră sau o infuzie cu îndulcitor sau stevie
  • 2 fursecuri cu cereale integrale
  • Iaurt natural sau aromat. Întotdeauna degresat și fără zahăr
  • O felie de pepene verde. Ar trebui să-l mănânci întotdeauna. Amintiți-vă că este dieta cu pepene verde.

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • Un file de vițel la planch
  • Broccoli sau farfurie de broccoli (poate fi schimbată cu o altă legumă)
  • Ulei de lingură și oțet de mere
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • 1 felie de pepene verde. În dieta cu pepene verde este important să îl consumați.

MASA DE SEARA

  • O talpă sau un file de merluciu la grătar
  • Farfurie de anghinare sotata cu usturoi
  • O lingură de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

marţi

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat fără zahăr
  • O pâine prăjită de pâine integrală de grâu întinsă cu o brânză ușoară

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct. Dieta cu pepene verde este completată cu acest fruct diuretic și detoxifiant.

ALIMENTE

  • Vas de conopidă sau alte legume fierte
  • 2 betisoare de pui la cuptor sau piept la grătar
  • Ulei de lingură și oțet de mere
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • 1 Suc de pepene verde pentru ca dieta cu pepene verde să aibă succes.

MASA DE SEARA

  • Farfurie cu supă de legume fără grăsimi
  • O felie mare de pește copt cu lămâie
  • O lingură de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

miercuri

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat sau o infuzie fără zahăr
  • O pâine prăjită de grâu întreg
  • 2 felii sau felii de cârnați de curcan sau șuncă dulce

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • Calmar la gratar sau o felie de peste
  • Ciuperci la grătar, usturoi și pătrunjel sau o mâncare de legume
  • O lingură nelimitată de ulei și oțet de mere
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • Un suc de pepene verde

MASA DE SEARA

  • Un file de piept de curcan la grătar
  • Farfurie de salată verde, roșii, ceapă, sparanghel și salată de castraveți
  • O lingură de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

joi

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat sau o infuzie fără zahăr
  • 2 Pâine prăjită de grâu integral, întinsă cu o brânză ușoară

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • O friptură de vită la grătar
  • O cană de orez brun gătit
  • O lingură de ulei
  • Iaurt simplu sau aromat neindulcit

GUSTARE

  • Un suc de pepene verde

MASA DE SEARA

  • Un piure de legume
  • O omletă umplută cu sparanghel sau spanac
  • O lingură de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

Zi de vineri

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat sau o infuzie fără zahăr
  • O pâine prăjită de grâu întreg
  • Cârnați sau șuncă dulce felii sau felii

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • Un piept de pui la grătar
  • Farfurie cu piure de dovlecei și/sau morcovi
  • O lingură de ulei și oțet de cidru de mere nelimitat
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • Un suc de pepene verde

MASA DE SEARA

  • Farfurie de piure de praz cu niște brânză rasă
  • O felie de merluciu la gratar cu usturoi, patrunjel si condimente
  • O lingură de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

sâmbătă

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat și fără zahăr
  • 2 fursecuri cu cereale integrale
  • O felie de pepene verde

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • O cutie de ton în apă
  • Platou mic de stafide cu ardei
  • Linguriță de ulei
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • 1 suc de pepene verde

MASA DE SEARA

  • Salată mixtă de salată, roșii, ceapă și sparanghel
  • Câteva felii sau felii de cârnat de curcan
  • 1 lingură ulei și oțet de mere
  • 150 gr. Brânză Burgos

Zi de duminică

MIC DEJUN

  • O cafea cu lapte degresat și fără zahăr
  • O felie de pâine integrală de grâu întinsă cu o brânză ușoară

MIJLOCUL DIMINETII

  • 1 sau 2 felii de pepene verde, cu 10 minute înainte de a mânca un suc din acest fruct.

ALIMENTE

  • 2 felii de merlucu fiert sau la grătar
  • O farfurie cu salată mixtă: roșie, salată, ceapă și morcov
  • Două linguri de naut gătit
  • Ulei de lingură și oțet de mere
  • Iaurt neindulcit, simplu sau aromat

GUSTARE

  • 1 suc de pepene verde.

MASA DE SEARA

  • O omletă franceză cu 2 ouă umplute cu sparanghel
  • O lingură nelimitată de ulei și oțet de mere
  • O felie de paine
  • Iaurt simplu sau aromat neindulcit.

În timpul dietei cu pepene verde:

  • Bea întotdeauna 1 până la 2 litri de apă pe zi
  • Cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de calorii sunt permise în dieta cu pepene verde. Dar dacă le poți evita, cu atât mai bine.
  • Nu săriți niciuna dintre mese. Este bine să mănânci cel puțin 5 mese mici. Nu uitați că digestia folosește foarte multe calorii.
  • Dacă doriți, puteți mânca un pic mai mult pepene verde decât cel indicat. Amintiți-vă însă că ar trebui să-l mâncați la jumătatea dimineții, înainte de a mânca și la gustare. Nu mai sunt ori în timpul zilei.
  • Folosiți zaharină sau Stevia mai bună pentru a îndulci băuturile. Utilizați sare cu moderare.
  • Pentru pansamente puteți folosi lămâie, condimente, oțet, muștar, sosuri calde.
  • Aburiti-va mancarea daca puteti. Este cel mai bun mod de a avea succes cu dieta cu pepene verde. Poate fi și la grătar sau la cuptor.
  • Faceți o plimbare de o oră pe zi. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu dacă vrei să slăbești.
  • În cele din urmă, dacă sunteți constant, veți vedea în curând rezultatele așteptate. De fapt, atunci când începi să simți că hainele tale devin prea mari, vei fi mai încurajat să continui.

Este dieta cu pepene verde o dieta minune?

Adevărul este că există oameni care fac adevărate nebunii pentru a slăbi. Dieta cu pepene verde nu este în niciun caz o dietă dezechilibrată. Mai degrabă, este un tip de protocol care poate fi repetat la fiecare scurtă perioadă de timp. Puteți continua timp de cincisprezece zile și vă puteți odihni încă 15 zile. Acel timp de pauză nu ar fi o pauză. Mai degrabă, ar fi momentul să avem grijă și de ceea ce se pune în gură. Un moment în care trebuie să te plimbi și să faci mișcare și să bei multă apă.

Mai mult, această dietă poate fi susținută chiar și timp de o lună sau poate mai mult. Desigur, întotdeauna pe baza unui echilibru, așa cum am menționat deja. Dieta cu pepene verde nu este evident o dietă în care se consumă doar pepene verde. Dacă da, ar fi printre dietele nerecomandate sau ar fi doar pentru câteva zile. Mai degrabă, este vorba de a întemeia toată dieta pe purificarea pe care o produce acest fruct.

Ca și în cazul altor opțiuni grozave, este nevoie de multă voință pentru a duce dieta cu pepene verde. Puteți și ar trebui să pierdeți aceste kilograme în plus. În orice caz, sunt multe de câștigat făcând acest lucru. Stresul imens de a te uita în oglindă și de a nu te plăcea pe tine însuți. Acesta este de departe un rău mai mare decât regimul alimentar. Deși acest lucru are o calitate nutrițională îndoielnică. Atât de multă încurajare și mână pe muncă.

NOROC!

Ajutați-vă cu câteva suplimente suplimentare pentru a controla greutatea:

Gummi Gutta indú sau garcinia cambogia, cafeaua verde decofeinizată, zmeura cetonă se numără printre cele mai eficiente produse de ardere a grăsimilor. Au plusul de a controla anxietatea legată de mesele târzii și „asaltul la frigider” care ne face atât de disperați.

Puteți cumpăra făcând clic pe următoarele linkuri:

Actualizat în martie 2020 de Beatriz Puente

Despre Beatriz Puente

- Postuniversitar în nutriție umană de la Universitatea Juan Carlos I și de la Colegiul Nutriționiștilor din Madrid Expert în nutriție aplicată sănătății de la Universitatea din Almería (UAL).
- Diplomă în medicină ortomoleculară și diplomă în nutriție sportivă de la UAL.
- Scriitor specializat în articole de sănătate din 2009 în diverse mass-media