Vă răsfățați întotdeauna cu pofte? Este mai frecvent decât crezi.

Un nou studiu a identificat șapte tipuri de foame, iar persoanele care nu le recunosc sunt mai predispuse să se îngrașe.

Atunci când o poftă atinge, cunoaște-i sursa și mănâncă-ți doza în modul corect - de mâncare sau nu.

Foame vizuale

tipuri

Trăgaciul: O pizza în sala de conferințe

Ce ar trebui sa faci: Întreabă-te dacă ți-ar fi foame de măr. Nu face?

Nu ai nevoie de mâncare. Da? Savurați fiecare mușcătură, astfel încât să vă puteți opri atunci când sunteți mulțumit.

Foame olfactive

Trăgaciul: Mirosul dulce al rulourilor de scorțișoară.

Ce ar trebui sa faci: Dacă ți-e foame, ai o porție mică sau, mai bine, o pâine prăjită sănătoasă din cereale integrale cu unt și scorțișoară.

Foamea emoțională

Trăgaciul: Tristețe, anxietate, plictiseală - orice sentiment de disconfort.

Ce ar trebui sa faci: Dacă rătăcești în bucătărie căutând ceva de mâncare, este probabil legat de emoții.

Recunoașteți ceea ce vă deranjează și rezolvați problema direct (de exemplu, respirați adânc).

Foame vocale

Declanșatorul: pofta de ceva cremos, crocant sau rece.

Ce ar trebui sa faci: Anumite texturi și temperaturi pot fi satisfăcătoare din punct de vedere psihologic, chiar dacă nu ți-e foame fizic.

Aflați ce texturi vă atrag și păstrați în apropiere opțiuni pentru porții mici și cu conținut scăzut de calorii.

Vrei o textură înghețată? Mergi după iaurt grecesc.

Vrei ceva rece și crocant? Să ai bețișoare de morcov.

Ai poftă de frig intens și crocant? Încercați struguri congelați.

Foamea Mintala

The Trigger: The Clock - 6 p.m. este cina!

Ce ar trebui să faceți: nimic - și cel mai important - nu terminați prânzul doar pentru că este prânz.

Dacă ți-e foame cu adevărat când ceasul bate la 12, ia-ți mâncarea și mănâncă până când te satură.

Foame genetice

Trăgaciul: Oboseală. Este timpul siestei?

Ce ar trebui sa faci: A te simți învins provoacă pofte de junk, dar alimentele grele sunt greu de digerat și te pot lăsa mai obosit.

Un pui de somn de 15 minute este un stimul mai inteligent.

Dacă nu aveți timp pentru asta, luați o gustare bogată în proteine ​​(gândiți-vă: o mână de migdale) care vă va stimula energia.

Foame de stomac

Trăgaciul: O burtă gâlgâie mai tare decât atingerea accidentală a unui sunet video Insta.

Ce ar trebui sa faci: Mânca! Evaluați-vă foamea pe o scară de la 1 la 10 - 0 la 3 este teritoriul gustării, 4 la 6 necesită o masă mică și 7 la 10 înseamnă că trebuie să vă umpleți farfuria. Boom.

Dacă doriți mai multe informații despre nutriție și probleme de sănătate sau aveți nevoie de sfaturi pentru a găsi cel mai sănătos plan de masă care să vă ajute să slăbiți, Click aici