Scris la 31 iulie 2020. Postat în Știri

Dormitul bine are o serie de beneficii pentru corpul nostru. Nu numai că este important să dormi 8 ore, dar trebuie să fie de bună calitate.

somn

Când orele de somn sunt reduse, crește producția de grelină, un hormon care stimulează foamea și reduce cheltuielile de energie. De asemenea, s-a demonstrat că somnul deficitar determină creșterea nivelului de glucoză și creșterea secundară a insulinei și creșterea acumulării de grăsime corporală.

În timpul diferitelor etape ale somnului există descărcări ciclice de testosteron, deci dacă ritmul somnului este perturbat, nivelul de testosteron este, de asemenea, redus.

Soluția pentru a pierde în greutate nu este să dormi mai mult. Persoanele care nu dorm suficient la noapte riscă să crească în greutate.

Cheile pierderii în greutate sunt reducerea consumului de alimente și încurajarea activității fizice în fiecare zi. Somnul adecvat este un supliment important care poate reduce foamea prin evitarea recuperării suplimentare.

Pacienții obezi au adesea probleme de apnee în somn, dorm prost și se trezesc frecvent în timpul nopții. Pierderea în greutate generată după intervenția chirurgicală bariatrică poate rezolva apneea de somn, făcându-l de o calitate mai bună. Nu numai că îi face pe oameni mai puțin obosiți în timpul zilei, ci contribuie și la pierderea în greutate.