MADRID. Din acest motiv, 41% au tendința de a suferi un fel de dietă după excesele de Crăciun, deși, după cum a arătat sondajul, 48% dintre ei o abandonează din cauza „plictiselii” și „lipsei de motivație” care cauzează diete restrictive.

kilograme

"Acest lucru se întâmplă pentru că nu este posibil să adoptăm schimbări de obicei în mod permanent dacă nu au fost stabilite cu instrumente motivaționale. Există trei elemente cheie. Trebuie să stabilim obiective realiste și obiective pe termen scurt care să ne permită atingerea obiectivului final. este, de asemenea, important să contăm cu sprijin extern și auto-recunoaștere care ne amintește că ne descurcăm bine ”, a comentat psihologul expert în„ coaching ”, Eva Hidalgo.

Și faptul este că interdicțiile anumitor alimente din dietele restrictive provoacă un efect demotivant clar, așa că, așa cum a comentat specialistul, este necesar să vă răsfățați cu „ceva capriciu” pentru a recunoaște și a sărbători „efortul” făcut și menținut motivare.

De fapt, conform sondajului efectuat de „entulínea”, 97% dintre cei chestionați asigură că dietele cu interdicții nu ajută să stai departe de acele alimente limitate prin faptul că sunt calorice, ci că duc la eșecul dietei. Dimpotrivă, menținerea anumitor capricii gastronomice, în opinia a 98% dintre cei chestionați, ajută la menținerea unei diete.

Mai exact, ciocolata se află în fruntea clasamentului celor mai dorite alimente atunci când urmează o dietă (27%), urmată de gustări sărate (26%), produse de patiserie (24%) și pâine (unsprezece%).