Tocmai ai început o dietă și simți că ți-e mai foame ca niciodată sau, mai rău, totuși, că te îngrași? Mâncarea poate juca împotriva ta și tu nu o știi.

alimente

Tocmai am început un dietă Și simți că ți-e mai foame ca niciodată sau, mai rău, totuși, că te îngrași? Mâncarea poate juca împotriva ta și tu nu o știi. Iată opt alimente care vă surprind în mod surprinzător:

1. Pâine din cereale integrale. Deși este bogat în fibre, acest aliment nu are grăsimi sau proteine, iar dacă nu îl însoțiți cu grăsimi sănătoase precum avocado sau ouă, nu vă va satura și vă veți găsi cu pofte într-un timp scurt.

Două. Suc de fructe. Fructele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, dar le lipsește proteinele sau grăsimile. Deși un suc are până la patru porții de fructe sau legume, fiind un aliment care se bea repede și nu este mestecat, nu satisface organismul în același mod. De asemenea, dacă faceți suc și îndepărtați pulpa, acesta va avea totuși un gust mai mic.

3. Smoale verzi. Pot avea un conținut scăzut de calorii, bogat în zahăr și lipsit de proteine ​​și grăsimi. Practic, senzația din corpul tău va fi ca și cum nu ai fi mâncat nimic.

4. Albușuri de ou. Când urmezi o dietă, una dintre primele recomandări pe care le fac este să mănânci doar albul pentru a evita caloriile „în plus”. Eroare! Gălbenușurile de ou conțin substanțe nutritive sănătoase (cum ar fi luteina) și proteine ​​și grăsimi sănătoase. Este mult mai bine să mănânci oul întreg și să fii mulțumit și hrănit într-un mod natural, decât să mănânci doar albusul și să-ți fie foame după o jumătate de oră și să-l satisfaci cu orice altceva.

5. Gustări Sărat. Aceste tipuri de gustări sunt digerate foarte repede, astfel încât acestea cresc mai întâi nivelul de insulină și apoi le scad. Veți vedea rapid că doriți ceva dulce și mâncați din nou.

6. Murături. Deși par inofensive și servesc în principal ca garnitură, sunt bogate în sodiu. Sodiul vă face să vă simțiți sete, lucru care este adesea confundat cu foamea și ne face să mâncăm în exces.

7. Produse lactate ușoare. Este la fel ca la ou. Deși are mai puține calorii, este un aliment care nu produce aceeași senzație de sațietate pe care ar produce laptele integral. Mai bine mâncați lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

8. Fursecuri integrale. La fel ca în cazul pâinii cu cereale integrale, atunci când este consumat, veți obține în principal carbohidrați fără prea multe proteine ​​sau grăsimi, astfel încât consumul lor nu vă va calma foamea.