Ministerul Sănătății Națiunii Argentina dezvăluie secretele pentru a mânca cu adevărat sănătos

@abc_es Madrid Actualizat: 06/01/2016 13: 57h

chei

Știri conexe

Vorbim întotdeauna despre o dietă echilibrată. Că este necesar să se reducă aportul de alimente grase și să devii verde. Cu toate acestea, aceste reguli nu sunt de obicei specificate și, odată cu venirea verii, sunt mulți care se întreabă ce dracu ar trebui să facă pentru a putea mânca corect și, bineînțeles, pierde câteva "kilograme" odată cu venirea verii. De aceea, Ministerul Sănătății Națiunii Argentine a dezvăluit regulile de bază pentru îndeplinirea acestor obiective. Luați hârtie și pix și țintiți bine.

1-Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi

Da, îți vor fi spus mereu, dar este cu adevărat adevărat. Dacă mâncați alimente de patru sau cinci ori pe zi în cantități mici, vă veți asigura că organismul dvs. este întotdeauna activ și, în consecință, cheltuie o cantitate bună de calorii. În plus, te vei simți mai plin și nu va trebui să mănânci mai mult pentru a fi mulțumit. Toate avantajele.

2-Bea opt pahare de apă pe zi

Vă poate atrage atenția, dar apa potabilă (fără aditivi precum zahărul) previne retenția de lichide și vă ajută să eliminați toxinele din corp. Desigur, evitați băuturile răcoritoare calorice și beți apă cel puțin o dată pe oră.

3-Ia cinci bucăți de fructe pe zi

Cel mai bun lucru este să le selectați pe cele sezoniere, pentru ușurința lor de a fi obținute. Rețineți că un măr are doar 50 de calorii și vă va împiedica să mori de foame la cină.

4-Nu luați atâta sare

Sarea te face să reții lichidele și îți umflă burta. Ceva rău pentru vară. Deci, cel mai bine este să schimbi acest condiment pentru piper, pătrunjel, oregano sau curry. Deși aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece poate provoca o digestie slabă și vă poate umfla stomacul.

5-Mănâncă sau bea lactate de trei ori pe zi

Nu contează dacă este un iaurt, un pahar cu lapte. Desigur, trebuie să știți că laptele integral este de până la trei ori mai îngrășat decât laptele degresat și semidegresat. Deci, nu beți-l decât dacă este absolut necesar.

6-Aveți grijă când mâncați carne.

Cel mai bun și cel mai puțin îngrășat este carnea albă, așa că mâncați mai regulat. Pentru restul este mai bine să eliminați excesul de grăsime.

7-Ca, cel mult, un ou pe zi.

8-Mănâncă leguminoase, dar nu cu proteine.

Rețineți că nautul, fasolea albă, linte. au un conținut ridicat de proteine. Prin urmare, dacă le mănânci cu o friptură, vei avea o supraîncărcare a acestora. Cel mai bun? Cu legume.

9-Mănâncă două linguri de ulei de măsline pe zi, pe lângă nuci (care sunt bune pentru memorie).