Uneori, viața devine puțin stresantă și tot ce vrem să facem este să găsim o ieșire pentru relaxare. Deși exercițiile fizice sunt întotdeauna cel mai bun mod de a ameliora stresul și de a obține un impuls în endorfine, această listă de alimente ar trebui luată în considerare, deoarece vă poate ajuta să vă relaxați:

care

1. Dragă

Acesta este un aliment pe care mulți îl cunosc și chiar multe utilizări, dar mulți nu știu că poate fi folosit pentru relaxarea corpului și a minții. Se cunoaște că mierea are un conținut ridicat de triptofan, care ajută la reducerea anxietății și relaxarea nervului. În plus, mierea este, de asemenea, cunoscută ca fiind bogată în potasiu, care are o ușurare calmantă asupra creierului și a corpului. Potasiul ajută la combaterea hormonilor de stres din corp și a acizilor pentru a relaxa sistemul nervos.

2. Supă de legume

Supa este, de asemenea, printre cele mai bune alimente pentru relaxarea nervilor. Acest lucru funcționează bine, deoarece vă ajută să scăpați de corpurile străine și infecțiile din corpul dvs., acesta fiind unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni se simt inconfortabili. Ar trebui să utilizați supe care conțin legume precum roșii, ardei verzi, morcovi și puteți adăuga, de asemenea, usturoi, spanac, cimbru și multe alte ingrediente pe care le-ați putea folosi pentru a vă îmbunătăți starea de bine.

3. Țelină

Din punct de vedere istoric, țelina a fost considerată un antidot la stres, iar Hipocrate a prescris leguma ca tonic pentru cei care suferă de tensiune nervoasă. Astăzi, nutriționiștii recunosc aportul zilnic de țelină ca un plan eficient de reducere a tensiunii arteriale ridicate. Scăderea tensiunii arteriale duce la o mai bună capacitate de relaxare.

4. Ovăz

Atâta timp cât nu conține zahăr, fulgi de ovăz ajută la relaxare din mai multe motive. În primul rând, acest complex de carbohidrați îmbunătățește absorbția triptofanului, ceea ce duce la producerea de serotonină, o substanță chimică a creierului care ajută corpul să se relaxeze. În plus, fulgii de ovăz sunt bogate în vitamina B6, o vitamină anti-stres bine cunoscută și în melatonină, un hormon care susține relaxarea și somnul sănătos.

5. Banane

Acest fruct este încărcat cu potasiu și magneziu, relaxante musculare naturale cunoscute. Deoarece mușchii relaxați determină relaxarea corpului, sursele de potasiu și magneziu (cum ar fi bananele) sunt o modalitate bună de ameliorare a stresului fizic. Bananele mai conțin triptofan, care promovează eliberarea serotoninei în creier.

6. Ciocolata amara

Ajută la reducerea nivelului de stres din creier și acest lucru se poate face deoarece conține serotonină, endorfină și dopamină, care sunt hormoni excelenți pentru ameliorarea nivelurilor de stres din creier. Asigurați-vă că mâncați cea cu 70% cacao. Notă: Aflați de unde provine, deoarece unele mărci sunt legate de munca copiilor

7. Nuci și semințe

Nucile sunt bogate în magneziu, seleniu, zinc, vitamina E și complex de vitamina B, care ajută la relaxarea creierului atunci când sunt luate în cantități mari. Alunele și semințele de dovleac sunt bogate în magneziu, dar arahidele au și un conținut ridicat de sodiu, deci nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt luate în cantități mari.

8. Ouă

Ouăle sunt o sursă de aminoacizi ambalate cu triptofan, care este o substanță relaxantă a creierului. Asigurați-vă că includeți ouă în dieta dvs., fie la micul dejun, fie ca gustare. Asigurați-vă că sunt organice și sunt produse fără abuz de animale