cămară

Părul strălucitor și sănătos este semnul distinctiv al anotimpurilor calde, ci și al întregului an.

Cu toate acestea, nu este niciodată mai important decât vara. Orele petrecute la soare și căldură pot avea un efect de uscare care va lăsa părul păros și fragil.

Pentru a contracara daunele provocate de soare, Cynthia Pasquella, un nutriționist clinic certificat, spune aceste alimente, direct din cămară, vă vor oferi fire de păr strălucitoare și sănătoase.

1. Sparanghel

„Această legumă conține o cantitate mare de acid folic, o vitamină din complexul B care ajută organismul să utilizeze mai bine proteinele, ceea ce face ca părul să meargă mai repede”, spune Pasquella. „Doar o ceașcă de sparanghel are mai mult de jumătate din necesarul zilnic, ceea ce este important, întrucât insuficiența poate cauza subțierea părului.” De asemenea, accelerează creșterea părului.

2. Năut

„Deoarece părul este alcătuit în principal din proteine, keratină, este important să obțineți suficiente proteine ​​pentru a combate ruperea și pierderea părului”, explică Pasquella. „Aceste fasole, cunoscută și sub numele de naut, furnizează tone împreună cu mineralul mangan. Se știe că previne schimbarea pigmentării, cunoscută și sub numele de păr gri!

3. Lintea

„Sunt o sursă ideală de fier, care este atât de importantă pentru încuietori pline și strălucitoare”, exclamă Pasquella. „Fierul ajută la transportarea oxigenului către foliculii de păr, ducând la creștere și plinătate. Acest lucru este esențial mai ales dacă ai părul fin. ".

4. roșii

„Acestea sunt bogate în licopen, un antioxidant care ajută la menținerea nivelului de colagen”, spune Pasquella. „Păstrați-l pe cel al tău, incluzând roșiile în dieta ta. Sunt de fapt cele mai puternice atunci când sunt gătite, așa că bucurați-le de prăjite sau în marinara preferată de casă!

5. avocado

„Împreună cu alimentele miraculoase pentru păr, sunt bogate în vitaminele B și E care promovează un scalp sănătos și creșterea unor fire noi”, spune Pasquella. „Sunt, de asemenea, pline de grăsimi sănătoase, monoinsaturate, pentru a îngrădi și hidrata foliculii de păr. Vorbește despre sclipici!

6. Afine

„Boabele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți”, spune Pasquella. „Păstrează părul tânăr și vibrant luptând împotriva radicalilor liberi care pot provoca o textură cenușie sau fragilă”.

7. miere crudă

„Dulciul este un umectant care se agață de moleculele de apă”, explică Pasquella. „Căutați miere crudă, direct de la sursă, pentru a obține cele mai multe beneficii. Adăugați o linguriță la smoothie-uri sau întindeți-le pe pâine prăjită de grâu integral, pentru păduri strălucitoare, hidratate.

8. Coriandru

„Această plantă face minuni pentru căderea părului!” Exclamă Pasquella. „Funcționează ca agent de purificare pentru a scăpa rapid corpul de metale toxice. Un lucru bun, deoarece acestea pot împiedica nutrienții să ajungă la nivelul scalpului, ducând la căderea părului și la șuvițe plictisitoare. ".