lutsenko

Anita Lutsenko nu este absolut o dietă - o alimentație adecvată este mult mai bună decât o dietă, deoarece este concepută pentru viață și nu pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a pierde în greutate până la data semnificativă. Prin urmare, așa-numita dietă a antrenorului Anita Lutsenko nu este altceva decât reguli pentru o dietă echilibrată.

Anita spune că nu trebuie să fii strict limitativ, dar îți poți permite ceva interzis, numai dacă nu slăbești și te antrenezi mult. În procesul de slăbire, Anita Lutsenko presupune următoarele produse interzise:

  • maioneză, orice "pachet" dressing în salate și feluri de mâncare;
  • carnati, carnati si produse afumate;
  • produse ambalate sub vid;
  • Carne de porc
  • bastoane de crab;
  • biscuiți, pâine cu făină albă;
  • zahăr;
  • Sare;
  • dulce;
  • bauturi carbogazoase;
  • Alcool;
  • sucuri din pachete;
  • ciocolata cu lapte
Rezolvat condiționat

Conform Anita Lutsenko Correct Nutrition, există, de asemenea, o serie de alimente care pot fi consumate în timp ce slăbesc, dar care nu sunt încă angajate în ele:

  • cartofi în uniformă;
  • fruct dulce - curmale, struguri, banane, avocado;
  • legume cu amidon - morcovi, sfeclă, porumb;
  • Nuci și semințe (doar o mână permisă);
  • sucuri naturale;
  • ciocolata neagra;
  • Miere;
  • unt (10 g);
  • ulei de măsline (4 g);
  • smântână și smântână;
  • brânzeturi.
Produse utile

Și, desigur, o dietă sănătoasă de la Anita Lutsenkoc conține multe produse utile și delicioase, care ar trebui să fie cei mai fideli asistenți ai tăi în a slăbi și a câștiga sănătate și frumusețe. În principiu, următoarea listă este exact ceea ce mănâncă Anita.

  • carne - vițel, păsări fără piele, iepure;
  • fructe de mare - pește, creveți, crabi, midii, calmar etc.

  • lapte natural și iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir;
  • Ouă;
  • fasole, linte, ciuperci, kale - ca garnitură;
  • tofu;
  • orez nepolit, produse din făină integrală;
  • toate legumele fără excepții;
  • toate fructele

    • În procesul de slăbire, este important să nu pierzi din vedere și nuanțe mici, dar decisive. De exemplu, fructele ar trebui consumate numai până la ora 15:00, produsele lactate aleg un conținut scăzut de grăsimi, salatele sunt umplute cu suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. În vas trebuie să folosiți condimente naturale, și nu sare: fenicul, coriandru, cardamom, ghimbir, nucșoară. Și din dulce vă puteți permite sorbetul, fursecurile cu fulgi de ovăz, desertul cu caș, jeleul și jeleul.