A fi supraponderal este unul dintre marile rele care atacă societatea de astăzi. Alimentele pe care le consumăm sunt din ce în ce mai procesate și conțin din ce în ce mai multe grăsimi și aditivi, ceea ce duce pe termen lung la supraponderalitate.

lucruri

În plus, a duce un stil de viață sedentar în care te duci de la pat la canapea și de la canapea la scaunul de lucru nu face altceva decât să contribuie la creșterea în greutate.

A fi supraponderal este o afecțiune care nu numai că ne limitează fizic, dar este și un factor de risc pentru multe boli. Prin urmare, este foarte important să încercăm să facem exerciții de cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână și să avem grijă de dieta noastră.

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dietă dacă doriți să slăbiți

1- Zahar

Consumul de zahăr rafinat este foarte dăunător organismului nostru, cu toate acestea, este unul dintre cele mai frecvente ingrediente din alimentele procesate, dulciurile, băuturile răcoritoare etc. Încercați să evitați cu orice preț adăugarea de zahăr la alimentele pe care le preparați și înlocuiți-l cu îndulcitori naturali precum mierea pură sau stevia.

2- sosuri pentru salate îmbuteliate

Multe dintre aceste sosuri pentru salate sunt bogate în sodiu. Sodiul provoacă balonare, hipertensiune și chiar boli de inimă. Cel mai bun lucru este că îți creezi propriul pansament acasă cu ingrediente naturale.

3- Margarina

În trecut se credea că margarina era mai bună decât untul, din fericire, s-a dovedit deja că acest lucru este complet fals. Margarina este plină de grăsimi trans, un tip de grăsimi nesaturate, foarte dăunătoare sănătății. Nu numai că contribuie la supraponderalitate, dar crește și colesterolul rău și crește riscul bolilor de inimă.

4- Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt practic apă cu zahăr și arome artificiale, prin urmare este foarte important să nu le consumați în mod regulat.

5- Popcorn

Nu este nimic în neregulă cu floricelele, problema este că optezi pentru varietatea de floricele cu unt și sare pe care le vând, de exemplu, în teatre. Acestea pot conține până la 600 de calorii și 24 de grame de grăsime. Cel mai bine este să cumpărați boabele de popcorn și să le faceți acasă.

6- Cârnați

Cârnații au un conținut ridicat de grăsimi saturate. Mulți dintre ei conțin, de asemenea, nitrați care au fost asociați cu boli de inimă, diabet și chiar cancer. Este mai bine să alegeți alte surse de proteine ​​precum pește, pui, curcan, carne slabă, semințe de chia sau leguminoase.

7- Bageluri și gogoși

Acest tip de brutărie industrială are un indice glicemic foarte ridicat și va determina creșterea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce vă face să vă înfometați imediat. De asemenea, sunt pline de zahăr, așa că cel mai bine este să mănânci pâine integrală din cereale integrale, fulgi de ovăz sau fructe proaspete.

8- Glucide rafinate

Făina folosită la fabricarea prăjiturilor, a produselor de patiserie industriale, a cartofilor prăjiți etc. este dezbrăcat de germeni și tărâțe, unde se găsesc nutrienții din boabe. Glucidele rafinate determină creșterea zahărului din sânge, te fac să te simți epuizat și îți face foame.

Prin urmare, dacă trebuie să slăbești sau pur și simplu vrei să ai o dietă echilibrată și obiceiuri sănătoase, stai departe de aceste alimente.

Dacă nu sunteți dispus să renunțați la aceste alimente pentru a slăbi, poate singura dvs. speranță este să recurgeți la vechea tehnică a presopuncturii și să găsiți punctele cheie pentru a slăbi.