Cu un număr tot mai mare de cercetări științifice care arată beneficiile terapiei de masaj pentru persoanele de toate vârstele, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a încerca această alternativă la medicație. Cu americanii din ce în ce mai conștienți de pericolul de a apela la opiacee dependente pentru controlul durerii, masajul oferă o soluție cu risc scăzut pentru ameliorare, stimulând capacitatea organismului de a se vindeca.

tipuri

Pentru mulți oameni care lucrează la sedentarism sau cei care petrec mult timp în mașină, durerile de gât și spate sunt unele dintre cele mai frecvente plângeri. Acum vom analiza câteva modalități ușoare de a trata aceste probleme cu masajul.

1. Folosiți o minge de tenis pentru a ameliora durerile de spate

Este greu de crezut că o astfel de echipă sportivă ieftină poate fi atât de puternică în tratarea durerii, dar mingile de tenis pot deveni cel mai bun prieten al spatei tale. Mulți oameni care suferă de dureri de spate au o postură slabă ca urmare a șederii prea mari. Alții au locuri de muncă care necesită multă îndoire și ridicare, ceea ce poate provoca și probleme.

Indiferent, cu doar două mingi de tenis, îți poți da spatele o pauză.

1. Așezați-vă pe spate pe un covor de yoga sau o suprafață moale ca un covor.

2. Îndoiți genunchii și puneți picioarele pe podea.

3. Ridicați șoldurile direct în aer.

4. Glisați cele două mingi de tenis sub spate, omoplați, gât sau sub orice loc în care suferiți.

5. Coborâți șoldurile și relaxați-vă greutatea la sol și mingi de tenis timp de cel puțin un minut.

Aveți opțiunea de a vă roti mingile de tenis sub corp pentru a masa zonele inflamate.

2. Folosiți un prosop fierbinte pentru a calma durerea

La fel ca trucul mingii de tenis, nu trebuie să faceți nimic fantezist pentru a găsi o soluție rapidă pentru durere. Fie la sala de sport, acasă sau chiar la birou, ai nevoie doar de un prosop și de o modalitate de încălzire.

1. Pentru început, luați prosopul și răsuciți-l până când este împletit.

2. Țineți fiecare capăt al prosopului cu mâinile și așezați-l după gât.

3. Ținând capul drept, începeți să frecați prosopul în jurul gâtului.

4. În funcție de nivelul durerii, puteți încerca diferite cantități de presiune.

3. Stretching și auto-masaj

În timp ce ideea de a avea o maseuză profesionistă lucrează asupra ta este un avantaj distinct, poți face multe între timp pentru a ușura durerea.

1. Stai cu coloana dreaptă.

2. Dacă sunteți dreptaci, plasați brațul stâng peste gât și împingeți în jos pe locul problemei. Dacă ești stângaci, încearcă mâna dreaptă.

3. După ce vă găsiți punctul de presiune, aplicați presiune constantă cu mâna timp de cel puțin 30 de secunde.

4. Mutând mâna în jurul zonei, dacă găsiți alte locuri în care simțiți durere, repetați procedura.

Deși toate opțiunile de mai sus au avantajul de a le putea face singur, uneori trebuie să apelați la un profesionist. Iată câteva tehnici de masaj pe care le puteți căuta pentru ameliorarea problemelor de spate și gât.

4. Shiatsu

În timp ce masajul shiatsu este o practică japoneză, este derivat din medicina chineză antică. Așa cum acupunctura încearcă să atenueze blocajele fluxului de „qi” sau energie vitală a pacientului, shiatsu, care înseamnă „presiunea degetelor” în japoneză, se referă la aplicarea presiunii cu mâinile maseurului. Dar nu sunt doar degetele: maseuza shiatsu poate folosi și degetele mari, picioarele și palmele pe punctele de presiune.

5. Masaj cu pietre fierbinți

Un tratament obișnuit în multe spa-uri, această formă de masaj implică utilizarea pietrelor netede ale râului care au fost încălzite. Pietrele sunt în general încălzite la 110 până la 130 ° F (43 până la 54 ° C) într-un dispozitiv special conceput. În funcție de zonele în care persoana simte durere, o maseuză va așeza pietrele în zonele necesare.

Pot lăsa pietrele acolo, le pot apăsa în jos sau le pot deplasa prin piele folosind tehnici derivate din masajul suedez. Căldura din pietre ajută la relaxarea mușchilor tensionați, ceea ce înseamnă că masajul poate fi mai eficient.

6. Masaj ayurvedic

Dezvoltat în India ca parte a unui vechi sistem de medicină care a apărut acum peste 3000 de ani, masajul ayurvedic se concentrează pe puncte de energie specifice din corp și folosește uleiuri esențiale pentru a ajuta la ameliorarea stresului și la maximizarea relaxării. Maseurii pot folosi, de asemenea, furci de reglare, care vibrează la anumite frecvențe și pot ajuta la eliberarea tensiunii.

Masajul ayurvedic este diferit de multe alte tehnici prin aceea că pacientul este privit ca o persoană întreagă. Masajul nu este doar fizic: eliberează și povara emoțională care duce la tensiunea care se acumulează în primul rând.

7. Masaj thailandez

Foarte diferit de alte tipuri de masaj, masajul thailandez folosește mișcări asemănătoare yoga pentru a calma durerea și a restabili bunăstarea. Maseuza va întinde, trage, împinge și echilibra persoana care primește masajul pentru a ajuta la scăderea durerii pe care o întâmpină. Nu va exista frecarea obișnuită a mușchilor care se găsesc în masajul tradițional. Prin plasarea persoanei în poziții diferite, echilibrul de compresie și eliberare va ajuta la eliminarea oricărui blocaj al fluxului de energie.

8. Masajul țesutului profund

Această ultimă tehnică se explică de la sine. Susținătorii [acestei tehnici] cred că, folosind o presiune susținută, pot ajunge în zonele de sub piele de unde provin durerea și disconfortul. În timp ce masajul tradițional utilizează o presiune ușoară până la moderată și se concentrează asupra nivelului pielii, țesutul adânc poate fi momentan incomod pe măsură ce maseuza se deplasează în zona musculară.

Ventuzele de foc pot părea înfricoșătoare, dar au de fapt multe tone de beneficii pentru sănătate!

Ți-a plăcut acest articol? Așadar, vă cerem o mică favoare. Distribuiți-l pe rețelele dvs. sociale, susțineți jurnalismul independent și ajutați-vă prietenii să afle despre cele mai interesante știri, informații și povești. Va dura mai puțin de un minut. Mulțumesc mult!