Pe măsură ce timpul trece, dobândești abilități, experiență și cunoștințe, dai peste cazuri standard, adică coincizi de multe ori cu aceeași situație sau întrebare, cum ar fi să te afli într-un etern vu. Uneori, când ne antrenăm, putem trece la exerciții zilnice, când abdominalele trebuie lucrate ca orice mușchi, excesul este dăunător.

fără

Lucrul principal

Pentru a face acest lucru trebuie să știm că principalul lucru este dieta, știm cu toții celebra frază: „abs se realizează în bucătărie”. Are dreptate, dieta este de 70% din corpul fiecărei persoane și în funcție de duritatea acesteia și de antrenament vom avea unele rezultate sau altele.

Asumați-vă obiective

Trebuie să fim consecvenți cu obiceiurile noastre, adică dacă nu avem obiceiuri bune, nu vom avea abs definite; Pare evident, dar nu este. Nu este vorba de transpirație, transpirația este lichidă pe care o pierzi și o recuperezi atunci când o ingeri, este să lucrezi constant astfel încât încetul cu încetul să pierzi grăsimea acumulată în corpul tău, controlând încărcăturile de carbohidrați și jucându-te cu caloriile consumate și ingerate.

Plan corect

La ce folosește să faci ore de cardio dacă mai târziu îl strici mâncând necorespunzător? Ați făcut un efort monumental care nu contribuie la nimic dacă după sala mâncați un hamburger, sandviș sau orice altceva, așa că nu vom progresa, dimpotrivă, în cele din urmă aveți mai mult rău decât bine.

Trebuie să stabiliți un plan adecvat pentru a vă structura mesele și aporturile necesare înainte și după antrenament. Cu cât planifici mai mult, cu atât îți vei atinge obiectivul mai bine. Atunci va merita, pentru că veți vedea câteva rezultate, iar acestea sunt cele care vă vor încuraja să continuați în aceeași linie; altfel veți fi întotdeauna într-un impas în care nu veți vedea progrese.

Conexiuni musculare

Mușchii nu sunt independenți, sunt interconectați, adică atunci când lucrăm mușchii, vom stimula alți mușchi secundar. În acest fel, abdomenul și, în general, miezul, îl lucrăm în multe feluri, dacă stăm corect, dacă mergem sau alergăm, în cazul sălii de sport, dacă executăm exerciții de diferite grupuri musculare, vom implică într-o măsură mai mare sau mai mică abdomenul.

Concluzie

Pentru a obține un abdomen bun, trebuie să planificăm exact ce vrem și cât de departe suntem dispuși să ajungem. Realizarea acestuia este posibilă, dar are procesul său, trebuie să ținem cont de faptul că planul de alimentație este o prioritate, să respectăm macro-urile recomandate și să facem o rutină acolo unde cardio este prezent; este important să segmentați antrenamentul după zile și grupe musculare. Vă recomandăm să vă puneți în mâinile unui profesionist, este cel mai sigur și mai direct mod de a atinge un obiectiv stabilit, pentru a nu orbi. Restul, treceți la treabă, știm că drumul nu va fi ușor, dar suntem siguri că la capătul tunelului va fi meritat.