Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în formă și sănătoși:
- Evitați planurile de detoxifiere, deoarece sunt diete cu deficit de macro și micronutrienți.
- Stai departe de dietele rapide, deoarece cea mai mare parte a greutății pierdute este masa musculară slabă și nu grăsime. Asigurați-vă că alimentele dvs. includ carbohidrați, proteine sau grăsimi.
- Antrenamentul de forță este un exercițiu eficient pentru a vă menține în formă, încorporați-l cel puțin de două ori pe săptămână.
- Fii constant și progresiv, combinând mâncare bună și exerciții zilnice până când obții rezultatele dorite.
- Reîncărcarea energiei este la fel de importantă ca antrenamentul, consumă o cantitate echilibrată de proteine.
- Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, nu doar în timp ce faci mișcare.
- Evitați să restricționați prea mult anumite alimente, o dată pe săptămână puteți face mesele înșelătoare, astfel încât va fi mai ușor să continuați.
- Eliminați pe cât posibil alimentele foarte procesate care conțin îndulcitori artificiali sau coloranți, zaharuri ascunse și grăsimi excesive.
- Încercați să dormiți între 6 și 8 ore pe zi, dacă nu faceți acest lucru, puteți crește nivelul poftei de mâncare a doua zi. În timpul somnului, se produce hormon de creștere care crește masa musculară, densitatea osoasă și accelerează pierderea de grăsime.
Cu informații de la Vogue
Alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Setări de antrenament care vă vor oferi rezultate mai bune
- 9 sfaturi pentru a activa metabolismul și a pierde în greutate
- Alimente pentru a slăbi în mod sănătos
- 9788479022952 Mersul pe jos și pierderea în greutate un program simplu de 30 de zile pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă
- 9788497354011 Dieta inteligentă Metoda eficientă de a mânca și a pierde în greutate într-un mod sănătos -
- 10 alimente întregi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos Pierde în greutate fără dietă sau exerciții fizice