Blogul oficial al Bupa Chile, cu sfaturi și informații practice despre sănătate, bunăstare și viață sănătoasă.

Acasă/Să fii sănătos/Alimentație sănătoasă/9 sfaturi pentru a te bucura de sărbătorile de la sfârșitul anului fără să te îngrași

Sfârșitul anului este sinonim cu sărbătoare, cine și întâlniri cu prietenii, în care îngrijirea dietei poate fi o provocare. Aici vă oferim sfaturi pentru a o depăși.

    pentru

Începeți să pregătiți un dietă Decembrie este o provocare, întrucât ultima lună a anului este caracterizată de diferite sărbători care există și în care consumul de alcool și preparate bogate în calorii, în perioade neobișnuite, ne poate modifica dietă.

Claudia Sanchez, Nutriționistul de la Clínica Bupa Reñaca, subliniază faptul că, atunci când planificați meniul petreceri de sfârșit de an, acestea ar trebui să fie „abundente în legume cu frunze verzi, însoțite de o porție de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea albă, curcan sau pui, pe lângă utilizarea de ierburi pentru a condimenta carnea, în loc de sosuri bogate în grăsimi, cum ar fi untul sau smântâna”.

9 sfaturi pentru a nu te îngrasa în acest sfârșit de an

Specialistul oferă o listă de alimente care pot fi prezente la petrecerile noastre și le consumă fără vină sau kilograme în plus:

  • Alimente de preferat: carne slabă, albă și pește. Legume crude și fructe de diferite culori pentru a oferi mai multe vitamine. În ceea ce privește carbohidrații, preferați cerealele integrale în porții moderate.
  • Băuturi: preferați apele aromate, cum ar fi limonada cu mentă, apa cu portocale sau castraveți și sucurile naturale. Se recomandă utilizarea îndulcitorilor în loc de zahăr. În ceea ce privește alcoolul, el îi preferă pe cei care au un grad alcoolic mai scăzut, cum ar fi vinurile spumante.

Spre ușurarea noastră, nutriționistul de la Clínica Bupa Reñaca recomandă combinații de mese și obiceiuri care ne permit să sărbătorim sfârșitul anului într-un mod sănătos, fără să ne îngrășăm: