suferiți

O modalitate de a evita hipertensiunea gestațională este să vă relaxați făcând yoga.

Actualizat: 22 septembrie 2020

hipertensiune gestațională dispare după Naștere, deci tensiunea arterială va reveni la normal în câteva săptămâni după nașterea bebelușului și nu va exista niciun motiv de îngrijorare (deși ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece veți avea mai multe șanse să vă dezvoltați hipertensiune arteriala cronică în viitor).

Dar până atunci este esențial să ai grijă de tine astfel încât sarcina să iasă bine. În plus față de măsurarea constantă a tensiunii arteriale, medicul poate alege să sfătuiască tratamentul cu un medicament antihipertensiv, în funcție de caz.

În ceea ce privește cotidianul dvs., după cum a recomandat Alberto Puertas, șeful secției de obstetrică și ginecologie la Spitalul Universitar Virgen de las Nieves (Granada), cel mai bine este să urmați anumite obiceiuri, care nu sunt foarte diferite de cele recomandate pentru restul femeilor însărcinate și că acestea vă vor ajuta gestaţie mergi fără incidente:

  • Controlează greutatea.
  • Mâncați o dietă sănătoasă. Legătura dintre dietă și hipertensiune este destul de evidentă, deci este esențial să urmezi o dietă variată și echilibrată, cu mult aport de fructe și legume. În plus, trebuie să fie normosodic, adică normal în ceea ce privește aportul de sare.
  • Mențineți un aport suficient de apă, pentru a obține o hidratare adecvată.

  • Deși nicio femeie însărcinată nu ar trebui, este deosebit de important ca. nu fuma, deoarece consumul de tutun poate crește riscul de hipertensiune de până la zece ori. Nici nu trebuie să beți alcool, deoarece are o acțiune vasoconstrictoare care determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge.
  • Limitați băuturile cu cofeină.
  • Dormi bine (inclusiv un pui de somn scurt), deoarece ajută la reducerea retenției de lichide. Și amintiți-vă întotdeauna să vă întindeți pe partea stângă, mai ales când sarcina este mai avansată, astfel încât sângele să circule mai bine.
  • În timpul zilei, pe cât posibil, țineți-vă picioarele ridicate.
  • Odihna: odihna absolută nu este necesară, dar se recomandă o restricție a activității fizice.
  • Relaxați-vă și îndepărtați stresul: factorul emoțional este destul de legat de hipertensiune, de aceea este recomandat să nu vă îngrijorați și să învățați să controlați stresul. Faceți activități calmante sau încercați yoga sau tehnici de relaxare.