multe calorii

Dacă încercați să slăbiți, atunci este important să profitați de toate resursele. Una dintre cele mai mari resurse este metabolismul. Creșteți metabolismul și creșteți eforturile de slăbire.

Iată nouă stimulatoare ale metabolismului pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate

Când exersezi într-un ritm moderat cu intervale de efort intens, arzi mai multe calorii. Crești și metabolismul.

Atât cafeaua, cât și ceaiul conțin cofeină. Cofeina este un stimulent care accelerează metabolismul. La aceasta adăugăm efectul termogenic, proprietățile de ardere a grăsimilor ale ceaiului verde și poate crește cu adevărat metabolismul și arde grăsimile.

3. Ardei iute

Capsaicina, care se găsește în ardei iute, vă poate dubla cheltuielile de energie timp de până la trei ore după ce ați mâncat. Asta înseamnă că într-adevăr vă accelerați metabolismul. De asemenea, se știe că capsaicina vă suprima pofta de mâncare. Aceasta înseamnă că nu veți fi foame ore în șir.

Ghimbirul crește temperatura corpului. Acest lucru vă accelerează metabolismul și numărul de calorii pe care le ardeți.

Vitamina B este necesară pentru metabolism. De asemenea, ajută la gestionarea stresului și ajută la sinteza ADN-ului. Este important să obțineți suficientă vitamină B. Dacă nu obțineți suficient, vă veți simți letargici și leneși.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale de care are nevoie corpul tău. Facilitează metabolismul și sinteza corectă a proteinelor. Dacă vrei să dai un impuls metabolismului tău, asigură-te că primești magneziu. Multe suplimente de calciu și magneziu sunt combinate împreună pentru un supliment puternic.

Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Îți începe corpul cu zahăr din sânge și cu un metabolism adecvat. Consumul unui mic dejun sănătos în fiecare zi este o modalitate sigură de a vă menține metabolismul. A sări peste micul dejun îți va încetini metabolismul.

8. Mănâncă proteine

Proteinele ajută digestia și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge echilibrat. Studiile au descoperit că atunci când mănânci proteine ​​slabe la fiecare masă și gustare, metabolismul tău se poate dubla la fel de mult ca și o singură gustare cu carbohidrați.

9. Construiți mușchi

Mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Cu cât metabolismul dvs. va funcționa mai eficient și mai eficient. Construind mușchi vei arde de fapt mai multe calorii atunci când te odihnești, dormi sau stai la birou la locul de muncă.

Lucrurile simple vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Cu doar un pic de somn suplimentar, puțină proteină în dietă și un pic mai mult de mușchi, puteți vedea cu adevărat rezultate. Adoptați câteva stimulatoare ale metabolismului. Și începe să slăbești mai mult astăzi.