Cu ocazia Zilei europene de prevenire a riscurilor cardiovasculare, care va avea loc mâine, miercuri, 14 martie, Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) amintește că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în țările dezvoltate și cauzează 40% din decesele care apar în Europa și 31,2% dintre cele care apar în Spania.

cord

Principala cauză a acestor decese este infarctul miocardic, care reprezintă mai mult de 50% din mortalitatea cardiovasculară totală, urmat îndeaproape de accident vascular cerebral, care provoacă aproximativ o treime din acesta.

În majoritatea cazurilor, aceste evenimente sunt asociate cu factori de risc clasici cunoscuți și, într-o proporție ridicată, modificabili și prevenibili, cum ar fi fumatul, colesterolul ridicat, hipertensiunea, diabetul și obezitatea. Astfel, în 90% din atacurile de cord, poate fi identificat un factor de risc cardiovascular evitabil și potențial reversibil, printre care cel mai important este tutunul, dar și o dietă nesănătoasă și lipsa exercițiului fizic, două obiceiuri proaste care pot duce la modificarea tensiunii arteriale, colesterol, lipide din sânge, obezitate și diabet.

„80% din riscul de infarct poate fi eliminat doar prin renunțarea la fumat, cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume, care nu este dificilă sau costisitoare. Nu este necesar să cheltuiți bani pe medicamente, ci să faceți o schimbare a obiceiurilor de viață și să conștientizați că ar trebui să fie așa ”, subliniază dr. Alfonso Varela Román, secretar general al SEC și cardiolog la Centrul Spitalului Universitar din Santiago de Compostela.

„Această reducere cu 80% a riscului de infarct, prin fumatul, exercițiile fizice și urmarea unei diete sănătoase, se realizează deoarece aceste măsuri afectează direct alți factori de risc: reduc tensiunea arterială crescută, lipidele (colesterolul și trigliceridele) și previn diabetul sau să-și îmbunătățească controlul, dacă a fost deja stabilit ”, adaugă dr. Varela Román.

Diversi factori de risc, obezitatea abdominală și sindromul metabolic

De cele mai multe ori, riscul cardiovascular al unei persoane nu se datorează unui singur factor, ci mai multor. În aceste cazuri, riscul cardiovascular rezultat din acești factori nu este o sumă a acestora, ci este multiplicat.

Îmbinarea mai multor factori de risc la același individ (alterarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelurilor ridicate de lipide și diabet), împreună cu obezitatea abdominală, a fost numită sindrom metabolic și devine o realitate din ce în ce mai frecventă și îngrijorătoare. De fapt, obezitatea este adesea corelată cu toți acești factori și este adesea cauza modificării tuturor acestor parametri.

„Obezitatea și sindromul metabolic constituie o problemă în creștere și de îngrijorare specială în copilărie, după cum confirmă studiul enKid”, spune dr. Varela Román.

Din punct de vedere al sănătății cardiovasculare, cel mai periculos tip de obezitate este obezitatea abdominală sau obezitatea centrală, adică excesul de grăsime care se acumulează în jurul taliei și care favorizează acumularea de grăsime în jurul diferitelor organe precum ficatul (obezitate viscerală). La bărbați, măsurarea taliei nu trebuie să depășească 102 centimetri, în timp ce femeile nu trebuie să aibă mai mult de 88 cm în talie.

Cum se combate riscul cardiovascular

Practicarea regulată a exercițiilor fizice de intensitate moderată, cum ar fi mersul într-un ritm bun între 30 și 60 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână și urmarea unei diete sănătoase și sănătoase pentru inimă sunt doi piloni fundamentali pentru prevenirea supraponderalității, obezității și, în special, obezitate abdominală, situații care pot duce la alterarea mai multor parametri ai organismului, dezvoltarea sindromului metabolic și, prin urmare, a diferitelor boli cardiovasculare.

Pentru a combate obezitatea abdominală, bărbații trebuie să-și păstreze talia sub 102 cm în circumferință și femeile sub 88 cm. Și, pentru a combate obezitatea în general, trebuie să vă cunoașteți indicele de masă corporală (IMC), principalul indicator al greutății corporale.

IMC se obține din greutatea și înălțimea fiecărui individ, indică dacă o persoană este subponderală, normală (greutate normală), supraponderală sau obeză în diferite grade. A) Da: