posibil

Dieta mediteraneană și stilul de viață asociate acesteia contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale și la prevenirea și tratarea depresiei. Acest lucru este afirmat de diferite studii științifice efectuate în ultimii ani.

Au fost efectuate mai multe studii în diferite țări în ultimii ani despre relația pe care dieta mediteraneană o are cu sănătatea mintală. Beneficiile dietei mediteraneene ar fi legate nu numai de tipul de alimente consumate și de modul în care sunt preparate, ci și de stilul de viață asociat cu această dietă.

Deși rezultatele acestor studii nu au fost prea surprinzătoare, ele aruncă lumina asupra unor subiecte interesante; ca, de exemplu, relația dintre obezitate și depresie.

Supraponderalitate și depresie

Studiile care leagă excesul de greutate de sănătatea mintală arată rezultate foarte interesante, în special cele care abordează relația dintre supraponderalitate și depresie.

Oamenii obezi sunt mai predispuși să sufere de depresie

Potrivit Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (SEEDO), supraponderalitatea prezintă un risc mai mare de depresie; și recomandă hrăniți fericirea adoptând obiceiuri de viață legate de dieta mediteraneană.

Arată ca, obiceiurile alimentare bazate pe dieta mediteraneană și care vizează reducerea riscurilor de boli cardiovasculare contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de depresie într-un mod semnificativ.

Riscul de depresie este mai mare la persoanele obeze

De asemenea, s-a observat că persoanele obeze sau supraponderale au un procent mai mare de risc de a suferi de depresie decât alte persoane. Abandonarea obiceiurilor de viață sănătoase este unul dintre motivele care stau la baza acestor date.

Bărbați sănătoși în corp sănătos

Pentru a menține o dietă sănătoasă, este important să ții cont de o altă serie de factori care favorizează atât corpul, cât și spiritul. În acest sens, experții fac câteva recomandări foarte interesante atunci când vine vorba de stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase, care au mult de-a face cu starea de spirit și socializarea oamenilor.

Experții recomandă să mâncați în familie sau în companie bună, precum și să mâncați acasă ori de câte ori este posibil și luând timp în timpul meselor pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare, îmbunătățind în același timp relațiile și starea mentală a oamenilor.

Exercițiul și activitatea fizică sunt, de asemenea, importante atât pentru corp, cât și pentru spirit. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se face în aer liber și în lumina zilei.

În cazurile de depresie și/sau obezitate, este foarte important să se încorporeze elementul social în activitatea fizică. Plimbarea în companie bună într-o zonă preferabil liniștită este o mâncare excelentă pentru suflet, precum și un prim pas pentru îmbunătățirea stării fizice și mentale.

Trebuie amintit că, conform Planului cuprinzător pentru activitate fizică și sport a Consiliului Superior pentru Sport, „exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală, acționând asupra anxietății, insomniei și tulburărilor de dispoziție”. Mai mult, „autodisciplina impusă de practica regulată a exercițiului poate duce subiectul să experimenteze un sentiment mai mare de control asupra vieții sale”.