Este ferm stabilit că alăptarea este metoda superioară de a hrăni un copil. Companiile care produc preparate pentru sugari au încercat să imite compoziția laptelui matern uman, dar nu există niciun substitut. American Dietetic Association recomandă mamelor să alăpteze exclusiv șase luni și cu hrănire complementară timp de 12 luni. Unul dintre cele mai mari beneficii ale laptelui matern este că este conceput pentru a satisface perfect nevoile unui copil, indiferent de dieta mamei.

zahăr

Compoziția laptelui matern

Fiecare mililitru de lapte matern oferă aproximativ 0,65 calorii, deși acest lucru variază pe măsură ce conținutul de grăsime din lapte se modifică. Cincizeci la sută din totalul caloriilor din laptele matern provin din grăsimi. Conținutul de grăsime este cel mai scăzut la începutul hrănirii și crește progresiv pe măsură ce hrănirea continuă. Conținutul de proteine ​​este în general mai mic decât cel al formulelor pentru sugari din comerț. Majoritatea carbohidraților din acest lapte sunt lactoză, cunoscută sub denumirea de „zahăr din lapte”. Vitaminele și mineralele în forme foarte biodisponibile și imunoglobulinele sunt alte componente importante ale laptelui uman.

Dieta mamei și compoziția laptelui matern

Deși alimentația bună este foarte importantă pentru o mamă care alăptează, compoziția laptelui matern rămâne relativ stabilă în ciuda dietei mamei. Cel mai semnificativ factor care afectează producția de lapte matern este cererea bebelușului. Cu excepția cazului în care o femeie este grav subnutrită, chiar și o femeie care nu are calorii și proteine ​​în dieta ei poate produce lapte care satisface toate nevoile nutriționale ale bebelușului ei.

Grăsimi, carbohidrați și proteine

Tipurile de grăsime pe care le consumă mama influențează tipurile de grăsime care vor fi prezente în lapte. Dacă mâncați mai ales grăsimi saturate, un procent mai mare din grăsimea din lapte va fi saturat. Cu toate acestea, conținutul total de grăsimi, împreună cu conținutul de carbohidrați și proteine, nu este afectat de dieta maternă. Consumul unei cantități mari de zahăr în dieta dvs. nu va schimba compoziția laptelui matern.

Nutriția maternă

Alăptarea este un proces total natural și sănătos, dar este foarte solicitant pentru corpul dumneavoastră. Aveți nevoie de mai multe calorii, vitamine și minerale atunci când alăptați un copil. Deși va obține nutrienții de care are nevoie, este important să puteți obține o nutriție adecvată pentru dvs. Consumul de multe calorii goale din alimente cu zahăr și o gustare în loc de alimente mai nutritive ar putea să vă împiedice să obțineți substanțele nutritive importante de care are nevoie corpul dumneavoastră. Umpleți fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și leguminoase, nuci și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă menține bine hrăniți.

Mai multe articole

Laptele evaporat cu garoafe Informații nutriționale →