alterări

A nu dormi bine generează alterări și probleme metabolice

Sindromul metabolic are o relație foarte strânsă cu ritmul circadian, deci este esențial să menținem o igienă bună a somnului pentru a evita problemele și modificările metabolismului nostru.

Somnul este un spațiu pentru repararea corpului, deoarece în această fază temperatura corpului scade, permițând inimii să se odihnească, mușchii sunt recompuși, creierul este curățat și se eliberează hormoni care ne asigură bunăstarea a doua zi.

Dacă nu dormim bine, orele necesare și cu calitatea de rigoare, nimic din acest proces nu se întâmplă așa cum ar trebui și funcția metabolică este modificată, dând loc unor tulburări precum sindromul metabolic.

Ce se întâmplă în timp ce dormim?

În fazele 3 și 4 ale somnului, adică cele mai profunde, corpul eliberează hormonul de creștere, care este esențial în regenerarea musculară și, în special, necesar la copii. De asemenea, este secretat un hormon numit interleukină, care favorizează producția de anticorpi necesari pentru întărirea sistemului imunitar.

Sistemul circulator este favorizat, deoarece tensiunea arterială este redusă, inima nu are nevoie de atât de mult efort pentru a pompa sânge către restul corpului. Somnul reduce consumul de energie, ajutând metabolismul să se umple mai ușor.

În același mod, obținem sănătate vizuală, deoarece filmul lacrimal care protejează corneea este regenerat.

Disincronia ritmului circadian, adică a dormi în afara orelor obișnuite, afectează în mod negativ metabolismul glucozei, astfel încât îndeplinirea orelor de somn de calitate reglează sensibilitatea la insulină și scade markerii rezistenței la insulină.

Ce este sindromul metabolic?

Sindromul metabolic este definit ca un set de tulburări metabolice care se manifestă cu obezitate viscerală, alterarea metabolismului glucozei, dislipidemie (colesterol LDL crescut și niveluri scăzute de colesterol HDL) și hipertensiune arterială.

Toate aceste modificări sunt factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2.

O parte a criteriilor pentru diagnosticarea sindromului metabolic în conformitate cu recomandările din liniile directoare ALAD 2010 sunt:

  • Obezitate abdominală: persoanele care au o circumferință a taliei mai mare sau egală cu 94 cm la bărbați și 88 cm la femei.
  • Trigliceride ridicate: mai mare de 150 mg/dL.
  • Hiperinsulinemie: creșterea nivelului de glucoză în sânge la jeun egal sau mai mare de 150 mg/dl.
  • Tensiunea arterială ridicată de 130/85 mm.Hg. (milimetri de mercur) sau mai mare.

Pe scurt, studiile observaționale oferă dovezi puternice pentru o legătură între somnul slab și caracteristicile metabolice adverse. Din ce în ce mai multe experimente sugerează o asociere cauză-efect și indică, de asemenea, mecanisme fiziopatologice care stau la baza presupusului efect deteriorant al lipsei de somn asupra sănătății metabolice.

Dacă aveți o tulburare de somn, cum ar fi apneea obstructivă de somn sau insomnie, este important să consultați un specialist pentru a aplica tratamentul și pentru a evita modificările metabolice.