A pierdut 500 de calorii pe zi FĂRĂ să înceteze să mănânce

înceteze

A pierdut 500 de calorii pe zi FĂRĂ să nu mai mănânce, să bea apă în felul următor ...

Consumul de multă apă te poate ajuta să slăbești sau să menții o greutate sănătoasă. Spune specialistul în nutriție, Dr. Melina Jampolis, dacă rămâneți hidratat vă ajută să vă mențineți metabolismul la un nivel optim de funcționare.

De asemenea, vă poate ajuta corpul să facă distincția exactă între foame și sete, care sunt două semnale independente, că creierul reacționează într-un mod similar. Dacă bei apă înainte de mese și împreună cu mesele, poți satisface nevoile organismului de hidratare și consuma mai puține calorii totale.

Potrivit studiilor, consumul de 500 ml (17 uncii) de apă poate crește temporar metabolismul cu 24-30%.

Nu este vorba doar de câtă apă bei în fiecare zi, ci și când o bei. Înainte de a vă așeza să mâncați, luați câteva pahare de apă. Două pahare de apă de 8 uncii cu 20 până la 30 de minute înainte de masă vă vor face să vă simțiți mai plini și să mâncați mai puțin. Veți ajunge să consumați cu aproximativ 75 până la 90 de calorii mai puține la acea masă. Faceți acest lucru de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină) și veți reduce 225 - 270 de calorii din dieta zilnică.

Un studiu a arătat că persoanele care au băut 500 ml de apă înainte de mese au slăbit cu 44% mai mult într-o perioadă de 12 săptămâni, comparativ cu cei care nu au consumat-o.

În general, consumul de apă suficientă (mai ales înainte de mese) poate avea un beneficiu semnificativ în scăderea în greutate, mai ales atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.