Înotătorul american Ryan Lochte a fost de cinci ori campion olimpic și acum provoacă agitație pe rețelele de socializare după ce a postat o fotografie cu el însuși pe Twitter în fața a ceea ce susține că este de 10.000 de calorii de mâncare, inclusiv o cantitate mare de pui și sparanghel.

Nu este clar dacă de cinci ori medaliatul cu aur olimpic a fost pe punctul de a-și pătrunde toată mâncarea într-o singură ședință, dar să mănânce ceea ce este egal cu aproximativ de patru ori aportul zilnic recomandat de calorii pentru un bărbat adult nu ar fi neobișnuit pentru cineva ca Lochte, spune un expert în nutriție sportivă.

dietei

„Este prea multă mâncare!”, A declarat pentru CNN Lewis James, profesor de nutriție la Universitatea Loughborough din Marea Britanie.

„M-aș aștepta ca cineva ca Ryan Lochte să consume 10.000 de calorii într-o zi, dar o singură masă este prea multă”.

Lochte, care va împlini 30 de ani la începutul lunii august, nu este primul înotător care a dezvăluit un apetit vorace.

Fostul său coechipier american de înot, Michael Phelps, a pretins cândva că ar consuma 12.000 de calorii pe zi, dar mai târziu a spus că este un mit.

Programele istovitoare de antrenament ale înotătorilor, împreună cu corpul lor mai mare, înseamnă că necesită mult mai multe calorii decât majoritatea celorlalți sportivi de top, spune James.

„În general, dacă te uiți la sportivi, majoritatea celor mai în vârstă nu exercită prea mult”, explică el.

„Băieții care au tendința de a face mult exercițiu și au multe ore de antrenament tind să fie mai mici. Dacă vedeți călărețul normal al Turului Franței, majoritatea cântăresc între 60 și 75 de kilograme ".

"Deci, ei fac o mulțime de activitate, dar greutatea lor este mult mai mică, așa că în esență au o greutate mai mică de întreținut", adaugă el.

„Pentru o zi la Turul Franței, s-ar putea să vă așteptați la cheltuielile totale de energie să fie cuprinse între 6.000 și 7.000 de calorii pentru majoritatea călăreților.”.

Spre deosebire de bicicliștii din timpul Turului, care își pot reîncărca rezervele de energie cu bare de energie și fluide pe parcurs, înotătorii nu pot face același lucru, explică James.

„Oamenii ca Ryan se antrenează pentru perioade foarte lungi la un moment dat, ceea ce înseamnă că, în timpul zilei, merg mult timp fără să primească deloc mâncare”.

„Aveți pe cineva care necesită o cantitate mai mare de calorii, dar din punct de vedere tehnic are mai puține ore pentru a ingera cantitatea necesară, deoarece petrece într-o piscină timp de trei până la patru ore pe zi”.

Ești ceea ce mănânci, se spune zicala, și se pare că sportivii vor fi la fel de buni precum ultima lor masă.

„Toată lumea ar trebui să lucreze foarte mult pentru a se asigura că are dieta adecvată pentru sportul și evenimentul la care participă și ar trebui să se asigure că sunt bine hrăniți și că au consumat cantitatea potrivită de substanțe nutritive la momentul potrivit pentru a-și maximiza cu adevărat performanță ". spune James.

„Interferența cu dieta sau faptul că nu mănânci corect la multe evenimente poate afecta cu adevărat performanța ta”.