„Sunt dolofan de când eram mic și aș vrea să știu care sunt primii pași de făcut pentru a menține greutatea în timp. Cu toții am făcut diete, le-am început, ne-am oprit, am obosit, nu este atât de ușor ”, a întrebat Manuela Zafra, pacientă cu obezitate în timpul participării la # MásQuePacientes, o întâlnire organizată de CuídatePlus, în colaborare cu Novo Nordisk și care cu această ocazie a fost axată pe obezitate.

face

„Ți-aș spune că pentru a menține greutatea trebuie să duci o viață slabă. Trebuie să înveți să duci viața unei persoane cu o greutate mult mai mică decât tine. În fiecare zi din viața ta, când te trezești dimineața, trebuie să spui: Nu vreau să fiu grasă și tot ceea ce te înconjoară va trebui să controlezi, astfel încât să nu te invadeze, pentru că totul este împotriva ta: cine are un magazin vrea să cumperi de la el, cine are TV vrea să-l vezi ... ”, a recomandat Susana Monereo, secretară a Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO).

Monereo a insistat că primul pas pentru a menține această greutate este să crezi cu adevărat în tine, că o poți atinge în fiecare zi din viața ta. „Pacienții au instrumente pentru ao realiza, din partea mea avem medicamente, tratamente pentru obezitate trebuie utilizat cronic, deoarece chiar dacă o persoană a slăbit, nu poate înceta să mai ia medicamentele atunci când a slăbit, asta îi va face să-și recapete greutatea ”, a avertizat el. "Nu există trucuri, nu există nici dieta magică, nici pilula magică, nici exercițiul magic: în fiecare zi din viața ta trebuie să te ridici dimineața și să spui că nu vreau să fiu grasă și voi trăi slabă".

Francisco Poyato, director medical pentru obezitate la Novo Nordisk, și-a amintit că vorbim despre o persoană bolnavă, așa că trebuie să ne gândim că tratarea obezității cu exerciții fizice și alimentația sănătoasă nu este suficientă.

„Avem pilonii pe care trebuie să ne bazăm: alimentație sănătoasă, exerciții fizice, tratament farmacologic și psihologic. Trebuie să folosim toate acestea cu un obiectiv clar: pierde cel puțin 5 până la 10 la sută din greutate. Vestea bună este că nu trebuie să pierdem mult. S-a dovedit că pierderea în greutate între 5 și 10% duce la o îmbunătățire a factori de risc cardiovascular, o îmbunătățire a profilului glicemic, o îmbunătățire a profilului lipidic. Vorbim despre îmbunătățire Apnee de somn și dificultatea de a dormi la acești pacienți, pe scurt, îmbunătățirea calității vieții pacienților cu obezitate. Trebuie să urmăm o abordare multidisciplinară ".

Schimbați conceptul de efort

Susana Monereo, în timpul discursului său. (FOTO: José Luis Pindado).

În cele din urmă, María Isabel Casado, purtătoare de cuvânt a psihologului clinic pentru Colegiul Oficial al Psihologilor din Madrid, am notat obezitatea este o boală cu aderență foarte scăzută la tratament În parte, pentru că o persoană poate depune efort pentru o perioadă de timp, dar nu poate susține acest efort pe tot parcursul vieții. Soluția ar fi să schimbi acest concept și să nu comiți greșeli, cum ar fi urmarea unei diete minune cu conținut scăzut de calorii care nu se adaptează modului tău de viață, este vorba despre schimbarea tuturor obiceiurilor.

„Ce este puterea de voință? Nu am descoperit încă ce este puterea de voință. Voința mănâncă puțin timp de trei zile, are o gogoșă de ciocolată pe masă și are voință să nu o mănânce? Cât de teribil! Nu este o chestiune de voință, ci o chestiune de schimbare a obiceiurilor și control situațional sau sezonier. Lumea este împotriva ei și trebuie să încercăm să schimbăm aceste situații ”, a explicat Casado.

Pentru a-l atinge trebuie începe cu un control stimul în momentul cumpărării. Adică, în loc să te plimbi prin culoarele supermarketului, să mergi cu liste închise și când vine vorba de depozitarea alimentelor acasă, fursecurile cu ciocolată trebuie să fie în partea de sus și ascunse, astfel încât să nu fie primul lucru pe care îl vezi la intrare în bucătărie și puneți fructiera la vedere.

Un alt mic truc care poate fi aplicat la masa este să stai întotdeauna la masă. În acest fel vom evita ciocănirea

"Dieta generează emoții negative. A fi la dietă ne face să fim nervoși, ne schimbăm starea de spirit, ne face mai triști, mai nervoși și mai supărați. Trebuie să schimbi ideea de dietă și să introduci obiceiuri sănătoase pentru a încerca să eviți toate reacțiile emoționale asociate cu urmarea unei diete stricte, dieta de hârtie, unde merg și îmi oferă un rol, dar acel rol este același pentru toata lumea. Este necesar să ne asigurăm că pacientul este activ, că cunoaște grupele alimentare, caloriile și că este capabil să pregătească meniuri, știind ce mănâncă ... ".