Actrița a vrut să urmeze o rutină dură pentru a arăta și a se simți total sexy și încrezătoare, fiind goală în lunile de filmare.

johnson

Pentru Isa Luengo

Toți cei care am văzut deja ultima versiune din „50 de nuanțe de gri” am fost surprinși de corpul subțire și sănătos al lui Dakota Johnson, care joacă rolul Anastasiei Steele. Apariția nud într-o scenă de film nu poate fi o problemă, dar a fi fără haine pe toată durata înregistrării unui film poate deveni o adevărată provocare.

Pentru a arăta bine și complet încrezător, potrivit Vogue, Dakota i-a cerut ajutor guruului de fitness din Beverly Hills, Gunnar Peterson, și cel mai solicitat antrenor din New York, Ducele Kacy.

Cu ajutorul lor, Dakota s-a pus în formă cu o anumită rutină de exerciții fizice care s-a concentrat pe două aspecte: "Un tabel de exerciții axat pe trei zone conflictuale ale corpului - abdominale, brațe și fese - precum și mișcări fluide și alungite menite să promoveze grația și controlul asupra propriului corp", Ei explică în articol. Ceva pe care Duke îl consideră crucial pentru a te simți sexy.

Iată trei dintre exercițiile pe care Dakota le-a făcut:

Tri-Fectorul Push-Up

Cu acest exercițiu abdominale, brațe, piept, spate și picioare.

Începeți mai întâi cu mâinile lățimea umărului și trebuie să puneți slip discuri sau prosoape pe picioare. Acum, mișcarea constă în a face flotări, dacă este prea greu, poți rămâne înăuntru poziția scândurii.

A doua parte a acestui exercițiu este de făcut extrageri de bază. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți aceeași poziție de scândură aduce genunchii la piept și apoi înapoi.

Odihna este de 30 până la 60 de secunde, iar rutina trebuie repetată de două ori.

New York Booty Lift Tri-Fector

Aici veți exercita fese, coapse și brațe. Există trei serii de 8 sau 12 repetări cu fiecare picior.

Începe de la a poziția pasului cu gantere puse fiecare mână să dea greutate. Genunchiul din față ar trebui să fie complet aliniat cu călcâiul. Mergeți în jos și sus în poziția respectivă în timp ce faci bucle bicep cu fiecare mișcare.

A doua parte a exercițiului constă din îndreptați piciorul din spate ținându-se de partea din față a tălpii piciorului. Acum, trebuie mutați trunchiul înainte și înapoi asigurându-vă că voi spatele și brațele sunt drepte fără a rotunji umerii.

În cele din urmă, în aceeași poziție, aduceți coatele înapoi la biceps.

Push, Pull, Kick Back

Cu aceste exerciții lucrezi piept, spate, umeri, triceps și, în treacăt, glute și coapse.

Repetările sunt trei seturi de 12.

Începe în poziția de Genuflexiune cu picioare îndoit la un unghi de 45 de grade. Brațele sunt îndoite și mâinile cu gantere față în față la înălțimea pieptului.

Mutația pe care trebuie să o faci este eExtindeți brațele înainte împingând cu ganterele.

Kate Moss își dezvăluie secretul sănătos de a pierde câțiva centimetri în mai puțin de 10 zile - Biut.cl

Kate Moss este unul dintre modelele iconice, precum Claudia Schiffer sau Naomi Campbell. Manechinul a devenit unul dintre cele mai bine plătite modele la un moment dat. Deși nu a fost foarte prezentă în parade din 2005, când a trebuit să intre într-o clinică de reabilitare, modelul a fost întotdeauna în ochiul paparazzi.