înainte

Pe lângă deteriorarea semnificativă a calității somnului.

Telefonul mobil este un dușman al somnului de calitate și obiceiuri alimentare sănătoase. În acest moment, este foarte probabil să nu fiți prea surprinși de ceea ce vă vom arăta cu date, deoarece le puteți valida singur din propria experiență și de la cei cu care petreceți mai mult timp. Dar acum putem afirma cu dovezi că acesta este într-adevăr cazul.

Cu mult înainte de a avea obiceiul de a folosi un dispozitiv mobil pentru toate, datele publicate despre obiceiurile de somn ale spaniolilor erau deja alarmante, deoarece există studii datând din 2010 în care s-a estimat la peste 20% procentul de spanioli care atunci a suferit simptome compatibile cu insomnia.

În acest deceniu, departe de a scădea, riscul de a suferi probleme de somn a crescut, deoarece dependența de dispozitivele electronice este, de asemenea, mult mai mare, iar experții avertizează că lumina albastră emisă de acest tip de gadget, În exces, nu numai că are efecte negative asupra pielii, dar are și efecte negative asupra somnului datorită capacității sale de a modifica procesul de sinteză a melatoninei, hormonul somnului, așa cum au convenit toți experții în domeniu. Te poate face să dormi prost, dar și să dezvolți insomnie.

La aceasta trebuie adăugat, pe de altă parte, cum sunt obiceiurile actuale de consum ale tehnologiei și există, de asemenea, date concludente în acest sens. Potrivit unui studiu recent realizat de Microsoft în Canada, 95% au un telefon mobil în câteva minute înainte de culcare, date care pot fi exportate în Spania. Trebuie doar să te gândești la ceea ce faci tu și la oamenii cu care trăiești pentru a ști că este foarte posibil să existe o similitudine între spanioli cu ceea ce arată studiul despre obiceiurile canadienilor. Și mai mult dacă i se potrivește Creșterea timpului petrecut în fața telefonului mobil și a computerului în timpul carantinei.

Și, pentru a închide ecuația, potrivit unui studiu publicat în Institutul Național de Sănătate, cei care dorm mai puțin decât cei care fac cele 8 ore recomandate au mai multă activitate în zona creierului unde sunt hormonii care trezesc apetitul situat.

Odată ce avem informațiile pe masă, tot ce trebuie să faceți este să puneți piesele împreună ca un puzzle pentru a vedea imaginea completă: supraexpunerea la lumina albastră poate provoca insomnie, marea majoritate a oamenilor folosesc telefonul înainte de a merge la culcare și a obține puțină odihnă poate duce la creșterea poftei de mâncare.

Concluzia pare evidentă: dacă vrei să te odihnești mai bine și să nu te îngrași, limitați timpul de utilizare a dispozitivelor dvs. electronice pe cât posibil în orele de dinainte de culcare. Sănătatea ta vă va mulțumi la nivel global.